經痛於香港女生而言很普遍，不少人都自有一番心得，更是會在網上分享各自的舒緩經痛方法。可是，到底哪種方法才能有效緩解經痛？本文為你羅列、介紹各種常見的緩和經痛方法，找出最高效舒緩經痛妙法！
經痛好困擾
經痛來襲，慘過大病。即使腹部位置長時間隱隱作痛卻不能請病假，只可忍受經痛如常上學工作，更隨時伴隨如頭痛、頭暈、噁心、腹瀉等不適狀況。月經每月一次，如月月伴隨着經痛騷擾，實在令人困擾，而這些經期反應更可能是宮寒等女性健康問題出現的徵兆！為免因為經痛影響日常工作或引起任何尷尬，甚至引致女性健康問題，大家都應認真看待經痛問題，尋找有效舒緩經痛的方法方是正理。
常見緩解經痛妙法1) 經痛貼
都市人講求方便，而近年市面亦有出售經痛貼等以溫經為目的的產品，只需使用於腹部位置，即可以溫熱感覺舒緩經痛。然而，以暖包、經痛貼暖敷其實只能提供短暫的舒緩，而此法亦未必次次見效，只因經痛問題根源並未解決。
常見緩解經痛妙法2) 暖宮帶、暖宮神器
暖宮帶是近年頗受歡迎的「暖宮神器」，日常只需將暖宮帶戴上，即可達成溫暖腹部及腰背的效果，以長時間為子宮保溫而達至暖宮之用。可是，暖宮帶所能供暖的時間雖然較經痛貼、暖包等一次性溫經產品長，更能前後兼顧，覆蓋到有時會因來經而覺痠痛的腰背；但無可否認的是暖宮帶的體積相對地不便攜帶或隨時使用，而同樣地，暖宮貼只能從溫暖子宮著手舒緩經痛，卻不能解決其問題根源。
常見緩解經痛妙法3) 止痛藥
口服止痛藥是不少女生出現經痛時所選用最便捷方式，大多情況下服用後能即時舒緩經痛，但止痛效果所維持的時間有限，如未能從經痛根源改善問題，隨時培養了慣性服用止痛藥的習慣，有可能為身體帶來副作用。
坊間貌似還有不少方法都能做到暫時緩解經痛的效果，但其實仔細一想，當中大部分方法都只能救急於一時，並不能真正有效暖宮，從而改善經痛。故此，女生們在選擇溫經方法同時應明白日常養宮的重要性，經痛並非靠一時的外部緩和措施便能徹底改善的，關鍵在於子容健康！
治標治本 緩解經痛——科研智艾內調養宮療程
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不少女生或都會先入為主的將「暖宮」與備孕或宮寒連結在一起，誤以為只有患有子宮健康疾病和正準備懷孕的女性才會進行暖宮療程。這是錯誤的想法！其實暖宮不但可以幫助懷孕，更能養成好體質，就讓本文與你一探究竟吧！
宮寒問題源自不良飲食及生活習慣
不少女生都已經對經痛和手腳冰冷的情況習以為常，但你以為這只是因女性生來屬陰性的體質而成的結果嗎？其實不然，一些無意間的飲食及生活習慣分分鐘，如喜吃生冷食品、長時間於冷氣間貪涼等等，便是正在為你蘊釀「宮寒危機」的元凶！
想月經期間更舒適，先要養好宮
子宮暖，氣色自然好，而當子宮過寒則容易生疾病。子宮是女性最怕冷的器官，若常飲用冰飲、進食過多寒涼性食物、抑或是偏好穿著露臍裝，均會增加出現「宮寒」的機會。而於月經期間子宮更為脆弱敏感，是最容易出現「宮寒」的時期，因此在生理期時應避免食用生冷食物，鼓勵可用熱敷、按摩、溫水泡腳等方式為子宮「供暖」。從中醫角度而言，氣血足、肝腎氣足、月經規律而子宮暖的女性，就是擁有了容易受孕的體質。
你有宮寒問題嗎? 需要暖宮嗎?
「宮寒」一詞或者不少女生都曾聽說過但並沒有多關注，其實「宮寒」於亞洲女性中並不罕見，如有發現自身擁有怕冷、平常手腳冰冷、下腹寒冷甚至疼痛、月經不規律、出現季經、閉經等情況，伴隨着經血流量減少、呈黑紅色，甚至出現血塊及經痛的情況便需留意了！而大多數女性更會同時出現著面色暗黃、容易疲倦、精神狀態差、易胖、容易出現小腹肚腩的問題。如有上述情況，便說明了你的子宮健康正處於威脅之中！
暖宮方法1：多吃一些補氣補血的食物驅寒暖身
透過飲食調理是最簡單的方式，從進食溫熱屬性的食物能助蓄積體內熱能，令氣血能運作暢通以保持子宮環境溫暖，防止宮寒。因此，女生們可多進食吃如核桃、蕃茄、洋蔥、棗類、花生、阿膠、羊肉、紅糖、桂圓、菠菜等具補氣暖身功效的食物，同時可以多吃黑色食物及溫性或熱性的水果，如黑米、黑木耳、黑棗、龍眼、車厘子、荔枝、榴槤、桃等，皆有助驅寒暖身。而於早上或餐前進飲一杯薑茶驅也能達到化解食物或人體內的寒氣，改善「宮寒」。
暖宮方法2：多飲暖身湯水
於飯前喝性質溫熱的湯水同樣能達到暖身效果，如胡椒豬肚湯、酸辣湯、麻辣湯等，當中溫熱性質的湯可以儲存體內熱能，有效保持子宮溫暖，防止「宮寒」；而先喝湯更能佔據胃容量，從而減少食量以達到瘦身效果。
暖宮方法3：減少進食生冷寒涼食品
人體在消化生冷及寒性食物時都需要消耗大量能量來完成消化，變相即是會消耗體內陽氣。而女性體質屬陰，如進食太多冰冷或寒性食物，則容易導致「宮寒」。所以，女生們應少吃生冷食物，例如：壽司、魚生刺身、沙律及白蘿蔔、白菜西瓜、綠豆和海鮮等寒性食物；少喝凍飲、綠茶，亦避免進食剛從雪櫃取出來的食物，以防止寒氣入侵子宮。若同時出現冷食及熱食的菜式，應先進食熱食，再吃冷食，以免寒氣被熱氣推送至子宮，進一步為子宮健康帶來傷害。
暖宮方法4：四季皆要注意保暖
別以後達成子宮保暖真的只與子客及腹部有關！其實全身都應做足保暖工作，特別要避免下身穿著太單薄以致着涼。在冬天時應穿著足以為身體保暖的原衣裳，不要為一時的美觀而穿著得太薄或太少，同時應避免穿露膝短裙等會暴露雙腿的衣物；如真的有需要穿著短裙，便應以襪褲打底，作為保暖措施並防止寒氣從雙腿入侵體內同時影響子宮健康。在天氣回暖初時，亦不應過早的穿上短裙、短褲、涼鞋或拖鞋。
暖宮方法5：避免長時間逗留在冷氣地方
長期開冷氣其實會提高了身體及子宮受寒氣侵擾的風險。如要在office辦公室，即使處於冷氣地方上班是無何避免的也應長時間準備外套或披肩，用以保護腰部、雙腿及膝蓋位置，起到保暖作用；切勿坐於冷氣下面以免冷風直吹頭部及頸部。而偏好於lunch time後於office午睡片刻的女生也要留意了！當我們睡覺時，皮膚上的毛孔是會擴張的，加上office長期開冷氣，更是容易受寒氣侵襲；反而鼓勵lunch time時可多往室外走走，鬆動筋骨同時可以將體內寒氣驅散出來。
暖宮方法6：避免寒氣入侵
地面及石及鐵等表面冰凍材質的椅子其實都充斥着寒氣，因此女生們切記不要坐或躺於這些地方，以免寒氣直接侵襲子宮。避免於頭髮仍沒吹乾的情況下去睡覺，如有不慎被雨淋濕或在被冷風吹後，記得要及時飲用生薑紅糖水用以驅寒。另外，亦應避免常常穿著緊身衣物，如貼身褲，以免影響下肢的血液循環，繼而影響新陳代謝，容易引致寒氣積聚、難以被順利排走。
暖宮方法7：保持腹部暖和
子宮是所有女生體內最怕寒冷的器官，所以我們應格外留意保持腹部溫暖，預防「宮寒」發生。於搭配衣著時應少穿露腰衫和低腰褲，以免腹部着涼；在月經期間，更可用暖水袋溫敷腹部或貼上暖貼，從而達到為子宮保暖的效果。
暖宮方法8：多以溫水浸泡雙腳
下肢常被稱為人體的第二個心臟，在寒冷天氣或充斥空調冷氣的環境下，腳部血管會因而收縮，影響血液運行並容易誘發疾病。在這些情況下反應以溫熱的水浸泡腳雙以驅除寒冷，令身體變得溫暖。而平日晚上亦可用溫熱暖水泡腳，除了可舒緩肌肉、消除疲勞、改善睡眠質素，更能刺激腳底的經絡和穴位，促進腳部血液循環，讓子宮保持溫暖。
暖宮方法9：每星期做適量運動
若少做運動並時常久坐不動，則很大機會導致體內血氣不流通，對子宮健康有礙。因此，女生們可多做運動，如慢跑、瑜伽、Pilates、行山、快步走，均有效促進人體血液循環，從而達到改善體質、驅除體內寒氣及保持身體和子宮溫暖的效果。
暖宮方法10：切忌減肥過度
減肥會消耗身體大量能量，讓寒氣更容易乘虛而入我們體內，進一步侵襲子宮！加上，過度減肥會消耗過多的身體脂肪，可是適量的脂肪其實是能為身體保暖的，於小腹位置的脂肪反更有效為子宮保暖，因此減肥需適度而為之，切忌盲目追求瘦削體形。
暖宮療程優惠
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Ｍ痛(即經痛)是不少女生的煩惱，每月忍受月經帶來的不方便及悶熱之餘，Ｍ痛(經痛)所帶來的痛楚更有機會影響日常生活，有些女生甚至每月經期時需長期卧床休息，就讓我們一同拆解M痛原因及改善方法!
M痛(經痛)與宮寒有關?
Ｍ痛(經痛)與子宮健康有莫大關係！很多現代女性，於三十歲階段就有宮寒問題，即代表子宮受冷，令其子宮功能受損，而M痛(經痛)亦是宮寒症狀其中之一。當然宮寒亦有其他症狀，包括月經不調、經痛、色斑增多等等，如果持續不理會，嚴重者甚至會引起不育和流產風險高等問題。
舒緩M痛(經痛)及改善宮寒方法1) 注意飲食 減輕宮寒症狀
顯而易明的，「宮寒」的意思是子宮寒冷。因此，女性們可從進食溫補類型食物，如核桃、黑米、黑木耳、洋蔥、紅棗、花生、烏雞、蜂蜜、桂圓、羊肉、牛奶等，皆可以達到驅寒暖身的效果，同時應避免進食生凍食品、凍飲，避免子宮受寒情況加劇。現時市面上及不少手搖飲品店均有推出不同的養生飲品，而當中較為常見的桂圓紅棗茶便已有補氣暖身的作用，各位女生於閒時想喝一杯手搖飲品時，不妨選擇這類暖宮熱飲。
舒緩M痛(經痛)及改善宮寒方法2) 多做運動 加速身體血液循環
女性本身體質屬陰性，體內陽氣不足以致氣血循環較差，因此大多女性都很容易出現宮寒的情況。針對這種問題，女生們可多進行步行、慢跑、騎腳踏車、飛輪、游泳等運動，促進骨盆腔血液循環，以達到溫暖子宮的效果，平日更可多用暖水浸腳，一樣有暖身之用。
舒緩M痛(經痛)及改善宮寒方法3) 養宮療程 針對性改善子宮健康
隨着香港女性對養生方面越趨重視，現時坊間有不少機構都有提供養宮、暖宮療程，例如泥灸、推拿按摩等，而其中主要原理是透過腹部按摩來促進盆腔血液循環，以溫暖盆腔內的子宮器官。面對林林總總的養生療程，固然是為消費者提供了不少針對改善M痛(經痛)的療程選擇，但也需要我們懂得選擇能專業服務的機構，才能具針對性地對付子宮問題。故此，大家於選擇養宮、暖宮療程時，除了暖宮療程的療程方式及內容，更要留意服務機構的可靠度及療程儀器、用料的質素。
舒緩M痛(經痛)及改善宮寒方法4) 中醫調理 全面改善體質
其實，說到暖宮，不少女生或都曾在中醫調理和暖宮療程之間徘徊不定，一方擔心要吃苦藥，一方擔心療程欠針對性。然而，兩者若互相配合反而更能讓效果加以提升！比起單單以中醫調理或單單以暖宮療程方式調理養宮，先由中醫診斷體質及健康狀況，再制定適合的療程方案，以中醫手法顧及整體機能健康，再配合暖宮療程針對子宮狀況作出改善，取長補短，能夠更高效地達成理想療效。
科研智艾內調養宮療程—趕走經痛、經期不適
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邁入二十歲初期，不少女生都會開始注重「養生」一詞，而最明顯一改往時的養生做法便是開始學會向凍飲說不，反而傾向選擇能溫宮養生的熱飲。暖宮不單有助受孕，更能改善經期健康，將女生們從經痛、宮寒、遲經、經期失調等苦海中脫離。但暖宮並不是一朝一夕能達成的，由日常生活習慣到調理補品，坊間亦有流傳不少暖宮方法，但其是否真的有效？以下與你一同解構！
女生宮寒原因
- 常喝凍飲或進食如雪糕、魚生等生冷食品。
- 習慣早上於未有進食任何熱食的情況下，空腹吃水果或飲果汁。
- 偏愛吃寒涼性食物，如西瓜、山竹、豆腐、白蘿蔔、生菜沙律等。
- 沒有為下腹位置做好保暖措施。
暖宮的好處
常聽人說暖宮助孕，但除了提高受孕機率，暖宮還有什麼好處？首先我們需要了解盆腔是子宮和卵巢所在，不少人提及經期暖宮以為只事關下腹部位置，其實不然。當出現宮寒徵狀，除了會引起月經期間如經痛等不適反應、增加其患上婦科疾病的風險，更有機會導致不孕。而子宮更是與我們的內分泌系統息息相關，若子宮健康有礙很大機會令人看起來顯老！
暖宮方法1：養宮食療
近年有不少人會選擇從飲食方面進補，亦有些女生會自製暖宮茶飲。紅棗、桂圓、生薑等是眾所周知具補血氣功效的食材，因而桂圓紅棗薑茶可說是常見的暖宮茶飲之一。而大家也可根據自己的體質及健康所需選擇自製不同的暖宮茶飲；如常常晚睡或熬夜而經前容易出現乳房脹痛問題、胸悶胸痛，心情鬱悶易煩燥的女生，可選擇以玫瑰花茶為基底搭配枸杞和陳皮，有助行氣、補血、調經、養肝。如本身體質偏寒而經期失調不守規律的女生，其大多於平常亦容易感到手腳冰冷、怕冷，於月經期間更是容易有腹瀉情況、易感疲乏，這類型女生可選用紅茶搭配肉桂、黑糖和老薑燜泡成茶，以達到暖宮溫經的功效。可是，亦有不少女生或會於遇上經痛情況或經前不適才想起可以沖泡這類暖宮茶飲，卻只能舒緩一時的經期不適，若平日仍然疏忽對小腹的保暖及愛吃生冷食物，下一次月經可能又要再面臨經痛情況。
暖宮方法2：暖宮運動
其實於日常生活中進行簡單的暖宮運動並不難，只需直立並雙手往上方延伸並即可。要留意的是兩腳需保持與肩同寬，腳尖朝前方；亦可背靠一面牆作輔助，然後把雙手高舉向上延伸並往後輕輕抵着牆，吸氣、以重心落在大拇趾上踮腳尖，讓腳部的足厥陰肝經也一起拉伸。從而拉伸到於肚臍以下近恥骨處位置上的關元穴、氣海穴，達成活絡骨盆氣血、暖容的效果。但暖宮運動講求堅持，需要每天執行上述動作並維持3分鐘方有效。
暖宮方法3：家居暖宮小習慣及溫宮養生療程
現時坊間亦能找到不同以暖宮、養宮為目的之身體療程，最常見的便是艾灸、薑療、泥灸等，更有女生或會採用針灸等傳統中醫暖宮方法，從而達成改善宮寒及女性健康之效。亦有些女生會特意進食生冷食物後，用暖水袋或暖包溫暖下腹，以此驅散寒邪；或是善用風筒，除了用以吹乾頭髮，更可向腹部吹暖風持續3分鐘，使其溫暖。若配合穴位定點及按摩，顧及到腹部當中與婦科健康有關的三大重要穴位，包括關元穴(即於子宮上方位置)、胞門及子戶(約相當於兩邊輸卵管的位置)，更能於護理子宮同時促進腸胃蠕動，有助清宿便、瘦小腹。
然而，這些養生暖宮方法林林總總，暖宮措施的操作過程會因缺乏專業準確的相關知識而受限，療程效果及安全性也會因用料及其員工於女性健康及身體調理方面的知識方面的專業度而受影響。建議女生們於選擇暖宮療程時，應選擇具可信性、結合中醫調理及養宮元素的療程，先由專業人士分析了解體質後才決定是否進行療程；否則分分鐘得不償失。
科研智艾內調養宮療程 高效快速調理暖宮
各人體質不同，想要調理體質、暖宮養生，應由專業人士先就體質狀況、子宮健康問題作系統的檢測分析，方能制定出適合的養宮方案。
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常聽人講「十個女人九個寒」，原來「寒」是指「子宮寒冷」。到底宮寒對女性日常生活有何影響？
現代女性經常都會大量飲用冷飲或吃生冷食物，久而久之便會讓子宮暫時處於寒冷的狀態，也是俗稱的「宮寒」。不少女生以為肚子寒涼不舒服等症狀只因飲用或食用寒冷食物/飲品而腹部受涼所致，卻忽略了其實腹部與子宮位置相鄰，即使是出現短暫性的白帶增多情況也不甚在意，誰知原來這些都只子宮受寒的跡象，即看以下幾個宮寒症狀，別再掉以輕心！
認清6種常見宮寒症狀
宮寒症狀1) 月經不規則、經痛
最能直接反映宮寒徵兆的便是月經質量，有宮寒的女性通常都會有經量較少、色澤偏暗、伴有血塊的情況。這是由於子宮寒冷，容易導致氣血凝滯，經血因此難以順利排出；而當經血阻塞時，所謂「不通則痛」，便很容易誘發經痛發生。
宮寒症狀2) 手腳冰冷、肚腹寒涼
宮寒的常見症狀之一便是容易出現肚子寒涼或手腳冰冷的狀況，尤其於月經來臨前或期間更是容易出現腰酸腿軟的症狀。因此，女生們別以為容易手腳冰冷只是小狀況而不正視宮寒問題！
宮寒症狀3) 白帶量多、清稀如水狀
經血能反映女性的氣血狀態，而白帶的顏色、氣味和質地亦能反映女性健康問題。而子宮虛寒的女性很容易出現白帶清稀、量多、甚至會有下腹冷痛的情況。
宮寒症狀4) 小腹凸出
脂肪擔當着保護者的角色，當身體察覺到人體所攝取的能量不足或某部位過寒、熱量不足，身體就會發出信號讓脂肪於該部位形成保護層。而子宮置於近下腹位置，當子宮過於寒冷，便引致脂肪在小腹部位囤積以助子宮保暖；子宮越冷，需要越多的脂肪作保護，因此有些宮寒的女性會發現雖然本身的體型、四肢瘦小，小腹卻特別突出。
宮寒症狀5) 水腫
當出現子宮虛寒的情況，會導致女性體內臟腑長時間處於寒濕的環境，影響其功能運作，其中當腎無法正常過濾血液、排出及協調體內水份，影響體內水份的代謝與分佈，容易造成水腫、下肢沉重的情況出現。
宮寒症狀6) 頻尿、夜尿
當子宮過於寒冷，很容易導致腎器官因長期處於寒濕的環境下而功能減緩，難以順利蒸化水份，造成宮寒的女生常有白天頻尿或晚間夜尿的情況出現。
中醫教你5大暖宮妙法
於中醫角度，只要肝腎氣足、子宮夠溫暖，體內氣血才會正常暢通運作，這樣才能使月經變得規律其不會出現痛經情況。以下為你講解5大暖宮妙法，一齊養好宮！
中醫建議暖宮大法1) 多進食溫性和熱性食物
相信大家不時也聽說過食物有分特性，面中醫則把食物特性類別分為五大性質：為寒、涼、平、溫、熱。而子宮虛寒的女性可以多吃溫性和熱性的食物，以達暖宮之效，如：糯米、栗子、巧克力、紅棗等，煮食時也可酌量加入蔥、薑、蒜等溫熱性的調味料，但部份如辣椒、胡椒等調味料相對較刺激，並不建議過多食用。此外，也可進食平性的食物，尤其是體質屬於寒熱夾雜的女性，可選吃平性食物，以免太過滋補而上火；此類人士若過多進食熱性食物反而可能出現生痱滋、暗瘡的情況。但無論如何子客寒冷的女性皆應注意少吃寒性及涼性的食物，常見的就是寒涼的生菜沙律，水果應於盡量於白天時食用完畢。
中醫建議暖宮大法2) 培養適當而規律的運動習慣
中醫主張「動則生陽」，視乎自己的身體狀況及可負荷程度，有規律地安排適量的運動，都可促進血液循環，助生體內陽氣。如慢跑、健走、踩單車、游泳等都能促進骨盆腔間的血液循環，做到溫暖子宮的效果，而游泳的動作更可鍛鍊到骨盆腔的肌肉群，有助於子宮收縮，但同時亦需注意池水溫度，選擇溫水池而避免於冷水中長時間受寒邪刺激。
中醫建議暖宮大法3) 日常生活中多搓搓手心、腳心
中醫亦有建議，女生們可以於平時多揉搓手心、腳心，當手腳得到溫暖，便可藉以改善末端血管的血液循環。
中醫建議暖宮大法4) 每晚以溫熱的水泡腳
以溫熱的水泡腳不但能舒緩雙足的肌肉疲勞，更是能達到驅寒的作用。因此，中醫建議可每晚以溫熱的水泡腳30分鐘，更可於睡前泡完腳後，平躺於床上並將雙腿垂直靠在牆身，放鬆維持10分鐘，可促進血液回流同時減輕水腫。
中醫建議暖宮大法5) 按摩子宮健康關鍵穴位
適當地按壓相應穴位能達致通經活絡及調整身體機能的功效，所以女性們可用手按摩，或用暖包、熱毛巾，每天以按壓或熱敷方式刺激氣海穴(即肚臍正中直下1.5吋位置)及關元穴(即肚臍正中直下3吋位置)兩個關鍵穴位合共30分鐘，以達成養宮保護的效果。
科研智艾內調養宮療程—趕走經痛、經期不適
宮寒問題不容忽視，其不只是影響經期健康，甚至也會對日常生活造成影響。因此，我們需要對症下藥才能從根源改善問題；想要治根又治本，應考慮從中醫調理配合高效科研療程，以更有效地達成暖宮養生的效果。
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宮寒、月經量少、痛經、不孕等女性健康問題，對不少香港女生來說並不陌生。於近年起，女生們更是愈來愈注重子宮健康，使「養生熱潮」日趨年輕化，只為每月一次的惱人時刻能過得舒坦一些。立即看看養好宮帶你來什麼好處！
3大暖宮好處
中醫暖宮養好宮好處1:改善手腳冰冷
「十個女人九個寒」，現代人喜愛進食生冷食物、長時間處於溫度過低的冷氣環境下、穿衣單薄或不當的減肥方式等都令宮寒症狀不再只出現於先天體質內寒的女生身上，普遍宮寒者會時常感覺手腳冰冷、畏寒。由此可見，子宮其實與我們血氣和內分沁系統是相互影響的，是女性最為脆弱的器官之一，卻同時主宰着我們的體質健康。只有從子宮開始做好保暖措施才能真正改善手腳冰冷、腰酸、畏寒等宮寒症狀。
中醫暖宮養好宮好處2: 規律經期
正常的月經週期為28天，但受到壓力、荷爾蒙等不同因素影響，大多女生或都曾或正在經歷經期不準的情況；可能是一個月中斷斷續續迎接多於1次的短暫來經，可能是四季經、遲經等，無論是哪一種情況都做人不禁焦慮緊張。反之，若能從養宮著手，大大有利於調節內分泌系統平衡，使經期能隨着正常的新陳代謝週期規律進行。
中醫暖宮養好宮好處3: 減輕經期不適
很多人都曾受經痛影響，網上更流傳一套經痛級別劃分判辨準則，嚴重者甚至不能下床及正常工作、感到暈眩。每當這個時候，單靠進食止痛藥其實也未能擔保我們的身體會否隨之產生抗藥性，屆時又該如何應對？從中醫角度進行暖宮、保養好子宮才是真正的長遠之度，皆因經痛及其他經期反應與子宮健康有直接關係，從根源改善能達成女性保健功效同時減輕經期不適。
科研智艾內調養宮療程—趕走經痛、經期不適
經痛問題可大可小，更會影響整體氣色及健康，甚至會影響日常生活。從今天起一同以根本養宮改善體質吧！
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不少女生每月都必定經歷大大小小的女人之苦，包括經痛、宮寒、內分泌失調、手腳冰冷、遲經、經期不適等。以為除了苦苦忍受便別無他法？原來想要遠離經痛、宮寒等女性健康疾病，只需從生活中的小細節開始，以下為你揭曉2024四大暖宮方法。
2024四大暖宮方法
2024暖宮方法一) 戒口——遠離生冷食物
提及養生，戒口是最基本的措施。尤其是慣性出現經痛或手腳冰冷徵狀的女生，日常最好少吃最愛的冷飲、壽司、雪糕、甜品等生冷食物，大多只需維持一段時間，該月的經期反應及體寒便會有所緩解。可是，對於不少人來說遠離涼快的甜品冷飲可算是天大難題，特別是夏天期間。若想靠着戒口改善子宮健康，需要長時間配合，更要有恆心，而因為各人體質不同，戒口效果亦會因人而異，對於某些寒涼體質人士未必能帶來多大的改善。
2024暖宮方法二) 多吃暖身的食物
近年，「食療」一詞逐漸為人所提倡，當中的薑、紅棗、木耳等具活血驅寒功效的食物更是時常被人們用於暖身，更常被視為減緩經痛良品。因此，市面上不同品牌均開始推出如紅棗薑茶、四物湯等類似食品或沖劑。驟聞食療只是於飲食習慣上作出些微調節，是循序漸進而貌似穩妥的暖宮好方法；但值得留意的是，不同食物本身的性味不同，如過度進食熱性的食物，我們的身體一下子未必能適應，而每人的體質不同，若未有仔細了解下盲目進補，分分鐘因本身體質而出現虛不受補的情況，衍生其他健康問題。
2024暖宮方法三) 避免長時間逗留於冷氣空間
很多女生的強烈經期反應、內分泌失調、手腳冰冷等婦科健康問題很大機會都是由於長期處於冷氣長開的室內而引起，皆因長時間吹冷風令身體很容易遭到寒氣入侵，產生寒濕並減慢身體微循環，損害子宮細胞健康。
2024暖宮方法四) 保持運動好習慣
想要身體健康便需保持定期運動的好習慣，雖然是老生常談，但日常進行適量運動，的確能加強血液循環，而經痛及手腳冰冷問題正是與血液循環息息相關。然而，都市人久坐成病，即使有閒暇時間都懶於活動，經常欠缺運動，故需要自律及良好的時間管理方可見成效。
養宮需內外兼備
子宮不單是生兒育女的溫床，更是決定皮膚外貌的關鍵。很多人以前想要皮膚好，只要從面部護膚美容著手則可，卻不知維持子宮健康是擁有良好肌膚的一大助力。子宮健康與我們的內分泌系統關係甚密，繼而會影響我們的皮膚狀態，所以有些女生於經期前中時期或會發現皮膚狀態較差，如生理痘、毛孔粗大變得明顯便是常見的例子。因此，養宮對每位女生而言是一生中不容忽視的重大任務。
科研智艾內調養宮療程 趕走經痛、經期不適
以上所提及的暖宮方法各有利弊，想下決心培養良好的子宮健康狀態卻不知該如何著手？
Lumière Medical科研智艾內調養宮療程──以內外科研調理概念，結合獲日本SGS安全認證之遠紅外線科技及融入漢方精華專業塑調手法，以開穴、活經絡、疏通系統化重調肝、脾、腎功能，同時重點調理內分泌系統和卵巢，直達問題根源，由內至外提升元氣、暢通循環、激活體質，達致強化機能、養宮保健功效。2024全新科研暖宮技術，助你輕鬆享受養宮樂趣！
日本是不少女生的旅遊首選國家，吃買玩，樣樣齊全。可是，某些遊日本必做事項原來暗藏危機，隨時誘發宮寒問題！來探討一下遊日4大宮寒陷阱及解救方法！
宮寒陷阱1) 愛吃生冷食物
到日本旅遊當然少不了刺身和壽司，新鮮拖羅大啖大啖咬，想起也興奮，另外日本亦盛產乳製品，因此不少女生都禁不住放肆大吃，品嘗當地的醇滑牛奶雪糕。由此可見，在旅遊的歡快及生冷食品的誘惑下，容易令人向子宮受寒邁步走近。
解救小方法：女生們可沖泡薑茶、黑豆茶等有助暖宮的養生熱飲，並用暖水壺儲存、隨身帶備，或暖包貼小腹，以暫時驅散生冷食品所帶來的寒氣。
宮寒陷阱2) 為拍美照而穿著單薄
難得忙裡偷閒到日本一遊，當然不可缺少指定動作——拍美照打卡。為了留下最美好的倩影，大夕女生都會悉心打扮，短裙、熱褲甚至衣衫較單薄也不打緊；但人體下肢其實滿佈經絡，若長時間暴露於冷空氣中，令腹部或下肢容易受寒，寒氣便會乘勢沿著經絡，進入子宮聚集，形成宮寒。
解救小方法：雖然常見日本女生即使於冬天仍經常穿著短裙，但其實內裡都會穿著束肚褲，以作暖和子宮之用。故女生們可仿傚此做法，另外更可隨身帶備頸巾或披肩，於坐下時便可鋪蓋在腿上，關鍵是為膝頭關節保暖。
宮寒陷阱3) 熬夜爭取每個旅遊時刻
為了爭取時間，玩盡日本，許多港人都會特意選購深夜的航班行程，到埗日本後更是恨不得每晚玩到深宵才休息。然而，用盡了時間的同時，不少人都忽略了熬夜為身體所帶來的影響，不但會損害體內陽氣，更會降低人體的禦寒能力，當體內陽氣不足以抵禦外界的寒氣，便會使其有機可乘，聚落於子宮，形成宮寒。
解救小方法：即使旅遊想盡興，也不是非熬夜不可，我們應盡量控制生活作息，讓身體得以休息充電，只有睡眠充足，才能持續以精神面貌享受旅程！
宮寒陷阱4) 節食減肥
有人說，減肥扮靚是女人的長期任務，不少女生遊日本，明知美食當前，更會擔心外遊後增磅，因而對美食也只是淺嘗，尤其是為身體提供熱量的主要來源——澱粉類食物，更是避之不及，甚至每天只進食兩餐。但旅遊並不只有美食，更有購物、遊樂園等活動，期間所消耗的能量過多，當體內的熱量不足，寒氣最易乘虛而入，侵襲子宮，最終引致宮寒。
解救小方法：如果真的無法維持正常食量，女生們可以每晚用熱水泡腳，有助刺激足部的穴位及經絡，加快血液循環。
一個不察覺，便可能誤墮宮寒陷阱，雖有不少簡單小方法可以救急，暖宮、降低寒氣侵襲體內的機會，但養宮並非一朝一夕的事，女生們於日常也應該進行合適的子宮保養，才能從提升子宮免疫力方面抵抗外來的宮寒陷阱。
科研智艾內調養宮療程—趕走經痛、經期不適
Lumière Medical設有內外科研健康管理系統——科研智艾內調養宮療程，以內外科研調理概念，結合獲日本SGS安全認證之遠紅外線科技及融入漢方精華專業塑調手法，以開穴、活經絡、疏通系統化重調肝、脾、腎功能，同時重點調理內分泌系統和卵巢，直達問題根源，由內至外提升元氣、暢通循環、激活體質 ，達致強化機能、養宮保健功效。另更提供註冊中醫及專業團隊配合診療，以審察內外、辨證施治，直擊問題根源，制定出更針對貼切的治療方案，效果更顯著。
Lumière Medical 秉承為客人打造健康體質理念，致力全方位照顧客人各種健康所需，結合註冊中醫師及專業專研團隊管理，度身訂製個人化內外科研健康管理方案，提供全面及頂尖高效技術系統療程，重喚健康身體機能。現更推出限定優惠「$480中醫診療x科研智艾內調養宮體驗組合」，一次結合中醫診療及科研智艾養宮技術，使養宮效果更顯著。
常常聽人說十個女人九個寒，女生們對宮寒一詞並不陌生，但往往認為宮寒只會影響到受孕機會，忽略了宮寒亦會為身體健康帶來不少問題，甚至影響到日常生活，今次與大家一起看看宮寒帶來的3大身體問題吧！
宮寒帶來身體問題：經期不適
由宮寒帶來的健康異常現象往往在經期前及經期期間最易發現，如有宮寒情況，於來經前多會出現白帶增多、腰酸痛、乳房脹痛等問題。而在來經期間，患有宮寒的女生通常會出現小腹冰涼的情況，月經顏色呈黑色、或伴隨血塊，經痛是習以為常的，甚至有些人更會有反胃、嘔吐等不適症狀。別再以為只是經期期間體內荷爾蒙有所變化才會導致有以上經期不適反應，要時刻留意自己的身體狀況是否暗藏警示！
宮寒帶來身體問題：小腹積聚脂肪
部分愛吃冰冷食品的女生看起來瘦瘦小小的，卻偷偷藏了一小腹，原來這與宮寒也有關。宮寒會引起身體自行啟動防護機制，當子宮愈寒冷，身體就愈需要囤積更多脂肪，特別是小腹位置，希望以脂肪為腹部保暖，最終導致肥胖問題產生，所以常常都聽到女生們說自己的小腹難減，原來與宮寒也大有關係！
宮寒帶來身體問題：手腳冰冷、臉黃精神不好
多數有宮寒情況的女生都會因身體受寒造成血液循環不暢，影響人體內分泌平衡而容易出現手腳冰涼、精神欠佳、易倦的問題，而其小便頻率亦會比較高、面色暗黃。
科研智艾內調養宮療程 高效改善宮寒、經期不適
子宮是影響女性健康至關重要的器官，故日常應要好好保養，切忌因問題甚少或只是偶爾事發便忽略不理！
除了於保持良好生活作息和飲食習慣，女性們應定期進行針對性的子宮保養程序──Lumière Medical特別設有內外科研健康管理系統——科研智艾內調養宮療程，以內外科研調理概念，結合獲日本SGS安全認證之遠紅外線科技及融入漢方精華專業塑調手法，以開穴、活經絡、疏通系統化重調肝、脾、腎功能，同時重點調理內分泌系統和卵巢，直達問題根源，由內至外提升元氣、暢通循環、激活體質 ，達致強化機能、養宮保健功效。另更提供註冊中醫及專業團隊配合診療，以審察內外、辨證施治，直擊問題根源，制定出更針對貼切的治療方案，效果更顯著。
踏入25+的年齡，你仍在面對月經失調、經痛、宮寒等女性問題？想試試不同的暖宮方法卻不知如何選擇？正處於備孕階段，或會有一兩個瞬間會想到進行暖宮療程卻不清楚其如何能助孕？即看以下解說，讓你輕鬆養好宮！
宮寒成因
如若發現自己有手腳冰冷、容易疲倦、經血色暗而量少，過造這便說明你很有可能有宮寒問題！其實日常生活中各種無意間的習慣或多或少都會影響子宮健康，例如穿著太單薄、露出腹部，會讓子宮處於寒冷狀，而不少女生或許經常飲用冰冷飲料或愛吃生冷食物，其實都會加重宮寒問題。因此，別到真的疼痛難忍時才想補救，由現在開始養成良好的暖宮習慣，為子宮好好保暖，才能逐漸改善宮寒問題。
暖宮的重要性
如毒素無法排出而引致其積累於體內，加上子宮環境溫度低，便會導致精子與卵子難以結合，造成孕育艱難、不孕的情況。宮寒不但會有礙懷孕，若然僥倖懷孕其實也會影響胎兒健康。
宮寒的常見症狀包括經血量少、顏色遍淡，易胖、容易出現痛經、手腳冰冷、月經不調及異常等情況同樣是宮寒的徵兆，如有發現這些症狀便應注意保暖，尤其是要為下半身做好保暖工作，若其着涼很大機會直接導致宮寒發生。於中醫角度而言，想要改善宮寒問題，其一般會建議，以食療和溫灸治療分別對應驅趕內寒和外寒，並可在穴位上敷上帶熱性的艾草、薑等藥材，以此達成暖宮散寒之效，雙管齊下，但需注意的是這類療程應由專業治療師進行方能確保過程安全。
暖宮療程分別，有什麼功效？
暖宮療程的主要目的為是促進排毒、舒緩腰酸背痛及刺激穴位以調理紓緩腹部不適、經血少等問題，同時有助排走體內寒氣。而市面上常見的暖宮療程主要有三種：按摩、傳統溫灸和溫敷，而一些機構所提供的養宮療程大多會套用了中醫原理於其中，透過古方養生之道再加上利用先進的科技技術，從而達致暖宮之效。
暖宮單靠按摩就足夠？
不少人或會疑惑到底想要暖宮應進行全身按摩還是局部針對腹部的按摩療程。
全身按摩是透過適當地按壓穴位以疏通經絡，讓舒緩緊繃肌肉，同時促進腹部的血液與淋巴液的循環，改善經期引起的腹痛、腰背痛等問題。而按摩過程中，就全身淋巴進行排毒按摩更能加強身體血液循環，解決宮寒、肚瀉等月經不調症狀問題。而針對腹部穴位進行的暖宮按摩，同樣具疏通經絡之用，但同時有保養子宮及卵巢、調經養血的功效，有助舒緩經痛情況；更是能讓暖宮療效得以提升，透過化濕理氣、固本培元來達成調節宮寒的療效。
溫敷快速暖宮有效？
不少人會以溫敷或熱敷的方式進行暖宮，其主要功效為促進身體血液循環、驅寒暖宮、調理體內氣血及新陳代謝、激活身體淋巴與血液、幫助排毒，從而提升局部抵抗力。而現時坊間亦有不同的熱敷療程，大多會使用海鹽和砭石等作輔助工具，而功效亦會因所用物料不同而有所分別。
暖宮療程要做多少次? 幾耐才可改善宮寒問題？
整個暖宮療程過程舒適，於初期可大約一星期進行一次，而隨著療程次數漸增，宮寒問題會逐有所紓緩改善，然而具體實際效果則因人而異；當進入至後期則以保養為主，可以減少至每月接受一至兩次暖宮療程。
暖宮適合什麼人士?
暖宮療程適合準備懷孕的女性，以此作為備孕幫手；而經常手腳冰冷或容易出現經痛的女性同樣非常適合進行暖宮療程以改善此類情況。但必須注意的是，月經期間應暫時停些進行暖宮療程，待於經期完結、月經排乾淨後才可以繼續進行。另外，孕婦或子宮有病變之人士也不能接受此類療程。
暖宮一般價錢是多少？
市面上的暖宮療程價格普遍大約港幣三百至一千多元不等，視乎療程所涉及的是傳統人手按摩抑或是以先進儀器輔助，同時亦會因療程中所用的材料成本(如砭石、精油、溫敷快藥貼等)而受影響。
進行暖宮後的注意事項？
於進行暖宮療程後，也有不同的注意事項。如進行按摩或艾灸暖宮療程過後，不應立即以冷水洗手亦或是洗澡，並建議多喝溫水以助排出體內毒素。若是以施灸方式暖宮，進行治療後當天應盡量避開風寒，忌咱吃生冷厚味的食物。然而，暖宮療程的性質不同，其治療後的注意事項亦有所不同，各位女生應向治療師作出查詢。
暖宮能否配合中醫調理？
女性們都應該好好呵護自己的身子，如出現宮寒現象，如經血少、經痛，或是正準備懷孕的話，就更應小心照料身體，維持好子宮健康。現時市面上的暖宮療程眾多而且操作性質亦有不同，女生們可先作比較才從中選擇最適合自己的暖宮方式。要維持健康，並不能一蹴而就，暖宮需要持之以恆，配合良好的生活習慣才可以發揮暖宮療程的功效，如能配合中醫諮詢更能使療效有所提升；因此，在選擇暖宮療程時亦可考慮同時提供中醫諮詢的機構，從體質方面著手制定暖宮治療方案。
暖宮療程優惠
Lumière Medical特別設有內外科研健康管理系統——科研智艾內調養宮療程，以內外科研調理概念，結合獲日本SGS安全認證之遠紅外線科技及融入漢方精華專業塑調手法，以開穴、活經絡、疏通系統化重調肝、脾、腎功能，同時重點調理內分泌系統和卵巢，直達問題根源，由內至外提升元氣、暢通循環、激活體質 ，達致強化機能、養宮保健功效。另更提供註冊中醫及專業團隊配合診療，以審察內外、辨證施治，直擊問題根源，制定出更針對貼切的治療方案，效果更顯著。
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