如果上半身不肥，但小腿看起來又粗又壯，有可能是水腫。上班一族經常久坐不動、經常蹺腳、長時間待在冷氣房及穿高跟鞋，令腿部易累積濕氣，造成小腿水腫，讓小腿看似粗壯。除了多做運動，旨在促進血液循環，增加肌肉量之外，你亦可透過按摩腿部去除水腫。快點跟住以下7招，養成睡前按摩的習慣，撃退水腫，養出修長美腿，同時排解一天的辛勞。
7招消小腿水腫按摩方法
#1: 按壓穴位及膝窩
在腳踝稍上有一個凹陷處，叫「太溪穴」，可按壓20次，有助促進血液循環及消除腿部的疲倦。除了腳掌外，膝蓋後側有一個凹陷位，同樣按壓20次，同樣有助排走身體的濕氣，防止廢氣積聚，加速新陳代謝，對消水腫都有幫助。膝蓋下方約4隻手指位的地方有個「足三里穴」，持續按壓3分鐘，可以消除小腿水腫，按壓時出現痠痛感是正常的。
#2: 用精油上下按摩小腿
利用精油或緊緻霜按摩小腿，既可滋潤肌膚，消水腫，同時亦可放鬆身心，將適量的精油或緊緻霜均勻塗抹於肌膚上，搓揉雙腿至溫熱，一邊用拇指按壓小腿肌後方，由下往上按摩小腿，每邊按摩10次。如有需要，中途可再塗抹精油或緊緻霜，避免過度磨擦皮膚。
#3: 拳頭指關節刮腿
雙手握拳，用指關節的力量，由腳踝向上刮到大腿的位置，可加力刺激腿部肌肉，微痛便可，每邊各10次。這個動作可促進血液循環，亦可燃燒脂肪。
#4: 小腿擰毛巾法
像擰毛巾般，雙手圈住小腿，以兩手相反方向擰動，每邊各約10次，可舒緩崩緊的肌肉、促進血液循環，燃燒脂肪及消除水腫。 配合身體按摩油推揉效果更好。
#5: 輕拍小腿肌肉
輕拍小腿，可以進一步促進血液循環，消水腫。每邊小腿各拍打20次即可。
#6: 按壓腳踝
以輕輕搓揉或拍打方式按摩腳踝，從腳踝至腳眼的肌肉部位，每邊各約50下即可。
#7: 按壓腳底穴道
腳板底如人體的第二個心臟，有多個穴位，透過刺激這些穴位，可促進腿部血液循環，在腳底的凹陷處，用雙手持續按壓約5分鐘，可消除疲勞，暢通血氣，改善小腿水腫，亦可提升睡眠質素。
從中醫角度看水腫
在中醫的角度，脾虛濕重、腎陽虛弱及氣血虛弱者易出現水腫、手腳冰凍、易疲倦等問題。脾虛濕重者，多是喜歡吃生冷或寒涼食物，可透過改善飲食習慣及泡腳有所改善。在中醫角度，腎是調節身體的水液的器官，當腎氣虛弱，身體便不能自行化氣行水，水液自然會滯留體內，就會形成水腫。而氣血循環減弱，容易形成血瘀，阻礙氣血運行，尤其是腿部，亦是令小腿水腫的原因之一。以上均可透過通淋巴及中醫調理，改善身體機能，促進血液循環，減輕水腫問題。
Lumière Medical 磁能細胞活氧身體療程（全背＋肩頸＋腰 / 腿部）
Lumière Medical專研團隊制定以安全、高效及醫學為本的嚴謹完善監察機制。以科研療程及中醫調理療程，結合香港註冊中醫及專研團隊，以科學化機制定期跟進及管理個人化的健康管理方案，有效針對性調整療程進度，發揮極致健康療效。我們的磁能細胞活氧身體療程可疏通微循環、喚醒細胞、促進身體代謝力，促進淋巴液良性迴圈，刺激深層肌肉收縮，有效對付身體痛症、腰背肩頸痛，舒緩繃緊肌肉，減輕水腫，讓你回復最佳狀態。
如欲了解更多有關磁能細胞活氧身體療程，歡迎登記我們的免費體驗。
香港濕氣重，加上不良的飲食及生活習慣，不少女生都會出現水腫問題，尤其在早上。水腫除了令你看起來虛胖浮腫外，亦會影響身體健康。所謂「萬病皆起於濕邪」，而濕氣遇寒便會變成寒濕，令你身體變虛弱、沒有精神，更會導致水腫肥胖。到底有什麼消水腫的好方法？今次我們便為你介紹6個方法助你舒緩水腫。
7大去水腫方法
多飲暖水
想去水腫，最簡單的方法就是飲足夠水。飲足夠的水，可以幫助電解質平衡，而且可以利尿，能排出多餘水分。在沒有流汗的狀況下，一天建議補給1050- 3100毫升的水分，來維持水分的平衡，但注意要分開並一小口地飲，因一次過大量飲水，易造成體內水分堆積。另外，女生應避免飲凍水，宜飲用暖水。
浸浴或泡腳
浸浴或泡腳亦是消水腫的方法之一，熱水可加速血液循環，排走身體的濕氣，同時亦可改善宮寒及減輕壓力，對身心都很有幫助。
少食高鹽、高鈉食物
高鹽食物加工食物或高鈉食物如公仔麵或薯片零食，都會令體內的水分停留，加重身體的負擔，而且不健康，因此建議不宜多食。
抬腿
抬腿可幫助腿部血液流回心臟，是即時見的效消水腫的方法。建議抬腳置放於牆上，不宜凌空抬腿，以免受傷，只需5至10分鐘即可。另外，每晚抬腿可改善血液循環，同時可放鬆肌肉，提升睡眠質素。
多做運動
常言道，多做運動有益身心，養成良好的運動習慣可改善身體機能，濕氣可從汗水中排走，令血氣更順暢，建議一周3次約30分鐘的中度運動。
穴道按摩
在中醫角度，穴道按摩亦是去水腫的方法之一。針對全身，可按以下兩個穴道：
- 陰陵泉：小腿內側及膝下脛骨內側一個凹陷位，輕輕指按2至3分鐘，可舒緩水腫。
- 水分穴：位於肚臍正上方約1寸，同樣輕輕按2分鐘，可排除體內多餘的水份，舒緩水腫，同時可促進代謝及改善便秘問題。
Lumière Medical磁能細胞活氧身體療程
中醫看水腫是因為肺、脾、腎機不佳者，易影響體內的水分運化，令自身的調節的功能失調。當腎氣虛弱，身體便不能自行化氣行水，水液自然會滯留體內，就會形成水腫。你可透過我們的磁能細胞活氧身體療程可舒緩水腫，改善身體機能，促進血液循環，。療程可疏通微循環、喚醒細胞、促進身體代謝力，促進淋巴液良性迴圈，刺激深層肌肉收縮，有效地舒緩水腫，讓你時刻都可以以最佳狀態示人。
其後配合科研智艾內調養宮療程，以內外科研調理概念，直達子宮健康問題根源，以開穴、活經絡、疏通系統化重Lumière Medical專研團隊制定以安全、高效及醫學為本的嚴謹完善監察機制。以科研療程及中醫調理療程，結合香港註冊中醫及專研團隊，以科學化機制定期跟進及管理個人化的健康管理方案，有效針對性調整療程進度，發揮極致健康療效。
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多喝水就會出現水腫？水腫是一種常見的體內液體積聚的現象，不但會造成身體組織腫脹和不適，其實還是身體健康的警號。若身體真的出現水腫怎麼辦？要解決水腫問題，首先要了解水腫的成因。本文將會講解4個主要的水腫成因，以及建議一些有效的消水腫方法，以幫助你減輕腫脹感，以及恢復健康的身體。
4大水腫成因
水腫涉及的成因複雜，不論是生活、飲食習慣，抑或是天生的體質，均有機會是造成身體水腫的罪魁禍首。我們一起探討4大常見的水腫成因吧！
不良飲食習慣
日常的飲食習慣直接影響到我們的健康和體態。如果攝取過多的鹽和鈉，會導致身體保留過多的水分，從而造成水腫。
荷爾蒙影響
女性經期前後，體內的荷爾蒙會出現明顯變化，不但會導致水腫，還有機會使體重增加。
體質性水腫
身體基因、年齡、體重和其他健康狀況可能令到身體無法處理水分的代謝，造成過多水分停留在體內，以致身體容易水腫。
久坐或站著不動
平日的生活方式也是導致身體出現水腫的成因，例如多數時間坐著或長時間站立，這些均會使下肢的血液循環變差，身體的水分便可能會在肢體下部積聚，從而產生水腫。
水腫怎麼辦？4個方法教你消水腫？
一般的水腫問題，我們可以調整自己的生活方式來改善。接下來，我們將告訴大家怎麼有效消水腫，助你回復完美體態。
適當的運動
運動不僅可以使我們保持健康，還能有助消除水腫。適當的運動可以促進血液循環，使體內的水分更好地分布，從而改善水腫。瑜伽、散步和游泳都是非常好的運動，不但可以刺激淋巴系統，還可幫助身體排除多餘的水分。
消水腫飲食
健康的飲食習慣能幫肋身體消水腫，建議少吃高鹽、加工或高鈉食物，如公仔麵或薯片零食，並多吃富含鉀的食物，以幫助身體排除多餘的水份，例如快速消水腫的食物︰如黑咖啡、紅豆、薏仁、檸檬、香蕉等。
穴位按摩
穴位按摩是中醫常用於消水腫治療的方法之一。穴位「陰陵泉」和「水分穴」等，都可以刺激我們的血液循環，有助消水腫。你可以在家中自己進行簡單的穴位按摩，減少水腫之餘，還能帶來放鬆的效果。
多飲暖水
水腫還要多喝水？喝足夠的水可以幫助身體平衝電解質，加速體內新陳代謝，更有效地排出多餘的水分和鹽分，幫助改善身體的水腫問題。
磁能細胞活氧身體療程
Lumière Medical的磁能細胞活氧身體療程以高科技疏通微循環，喚醒細胞，改善細胞健康，促進淋巴液良性迴圈，刺激深層肌肉收縮，舒緩繃緊肌肉，從而減輕身體的水腫情況。療程適用於身體全背、肩頸、腰部及腿部，加速身體新陳代謝，減少水腫帶來的不適。另外，我們更提供註冊中醫及專業團隊配合診療，以審察內外、辨證施治，直擊問題根源，制定出更針對貼切的治療方案，效果更顯著。
上班族久坐不動，加上高鹽高鈉的外賣，很容易有水腫問題。除了飲黑咖啡之外還有什麼方法去水腫呢？在中醫的角度，水腫是脾經有關，脾經是調節體內的水分運化，當腎氣虛弱，身體便不能自行化氣行水，水液會滯留體內，形成水腫。本文將為你介紹中醫師推薦5消水腫穴道按摩，改善身體機能，促進血液循環，去除水腫，助你養生同時讓你回復最佳狀況。
中醫師推薦5個消水腫穴道
水分穴
水分穴位於肚臍正上方約1寸處，輕按此穴道有助行氣、促進新陳代謝、改善便秘、去除水腫。
湧泉穴
湧泉穴，又有「生命的湧泉處」之稱，是人身重要的穴道之一。湧泉穴位於腳底前1/3部份的正中的凹陷處，穴道對應腎臟，輕按湧泉穴可刺激腎經、改善腎功能，有助排尿及化氣行水，從而快速消除水腫。 另外，多按湧泉穴也可增加腎中陽氣，促進全身代謝能力，改善體。按摩時，先先握拳，再用食指指節，鑽入湧泉穴，輕輕按壓10秒。
豐隆穴
豐隆穴位於小腿外側，在膝蓋外側與腳外踝連線正中間的地方，輕按此穴道可促進新陳代謝、健脾化濕，有效消水腫，另外，按摩此穴道可紓解腸胃脹氣。
三陰交
三陰交是位處小腿內側，在腳踝骨最高點約4隻手指寬的地方，輕按此穴道可快速消除水腫，亦有助改善內分泌失調及月經失調之類的病症。
陰陵泉
陰陵泉是位於膝蓋的內下方，小腿近大腿交界處側邊，約1隻手指寬的凹陷處。此穴道是脾經氣血匯集的地方，多按可健脾、化氣行水及消水腫，建議使用指腹輕輕按，每次2分鐘。
多按以上5個穴位，可去除水腫，令你快速回復最佳狀況，但想真正改善水腫體質，必需從調理身體機能做起，而Lumière Medical的磁能細胞活氧身體療程便是你的不二之選，既可舒緩繃緊肌肉，更可改善體質。
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香港女生們常常會為四肢水腫而煩惱，更有人會將潮濕氣候和飲水習慣，與水腫掛鈎，並在春夏二季飲用去濕湯水或減少飲水以企圖改善水腫問題，然而，淋巴循環系統健康才是真正解決水腫的關鍵！
從中醫角度看水腫
不少人都將氣候及飲食習慣歸咎於水腫成因，但從中醫角度來看，水腫是由於人體內氣血不足、氣滯血瘀，而當氣血運行不暢，淋巴液便也因此而停滯，引致水腫問題出現。
了解淋巴系統
淋巴循環不僅有着回收組織液的功能，也會從組織中帶走廢物，當淋巴液被送回心臟繼而進入血液循環後，原本淋巴液中的代謝廢物會被送至肝臟、腎臟進行代謝程序，再排出體外，而脂質則會被肝臟所吸收。
淋巴要暢通才能真正去水腫，疏通淋巴療程要點揀?
基於水腫會引致「虛胖」問題，不少女性都鍾情於人手按摩等療程，既可放鬆身心又能以人手暢通淋巴。可是，人手通淋巴的過程其實未必有效，按摩師推揉一番，結果也可能只是為療程過程帶來痛感，卻未能為身體帶來真正疏通淋巴的效用。
目前以疏通淋巴的人手按摩療程多不勝數，供過於求下自然以減價、優惠價吸客，即使療程過後效果未見顯著，也覺得聊勝於無，權當是放鬆身心。要真正去水腫、疏通淋巴，就得要揀選合適的疏通淋巴療程才是王道，快速去水腫，淋巴療程加上配合個人體質的中醫調理輔助才是最佳方法。
內外科研健康管理系統 —— 暢通淋巴，去水腫有法
Lumière Medical特別設有內外科研健康管理系統——磁能細胞活氧身體療程，结合日本磁能生物科技，深層地刺激肌肉，疏通部位之經路及淋巴管道，有助將老舊廢物和多餘水份排出體外，減低毒素、廢棄物及脂肪積聚，達至活氧活血功效，從而改善因身體細胞組織老化，缺乏動力而減少引發的腰背肩頸痛等痛症，舒緩繃緊肌肉同時幫助排走毒素及減輕水腫問題。
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由細到大，總會不時聽到身邊女生朋友們不停說要去水腫、排毒等，原來當身體出現水腫、肌肉繃緊、便秘等情況！不單是影響外觀，讓你與纖瘦身形的距離愈來愈遠，更是漸漸地影響著身體健康，今次就來討論一下這些症狀如何與你的健康息息相關。
水腫、毒素積聚的原因
不少良性的淋巴循環有助送走體內多餘的廢氣和廢水，避免細胞積水。相反，如細胞長期處於潮濕冰凍的環境，便會使其新陳代謝變慢，而器官和皮膚功能就會隨之急速衰老。當廢棄物於體內積聚，難以被排走，便很容易引起水腫型肥胖、脂肪積聚，甚至血管栓塞等問題。
肌肉繃緊的原因
現代人一般每天總有大部分時間會低頭看電話、久坐不動抑或缺乏運動，加上壓力等因素，其實我們的體內細胞會於無言間逐漸衰老，影響人體微循環，致使難以順暢地人體各部位供應氧氣和養分並帶走代謝廢物，最終釀成肌肉繃緊、功能退化的情況，令肩頸痛、腰背痛等問題更常出現。
水腫、毒素積聚、肌肉繃緊只是身體發出的警號！隨時帶來更多女性問題
現代都市人不時都會有肌肉酸痛的問題，尤其是肩頸及腰背位置，但即使使用再多的痠痛膏貼或按摩膏仍毫無起色。當身體微循環不順暢、血液循環欠佳，我們的肩頸背便會開始出現繃緊的情況，此背後原因就是血液中的老舊物質未能被順利排走，繼而囤積引起瘀塞而成。別以為只要做一下伸展便能改善！事實上，這就是循環不良而響起警號，當微循環不足便會延緩其排毒程序，慢慢地便會發現從上半身開始蔓延到其他部分，由於毒素積累導致胸部位置等近淋巴結位置變得腫大，繼而發展至腰間位置，於接近盆腔及子宮位置引起經痛、經血出現血塊、宮寒等女性健康問題。
磁能細胞活氧身體療程 — 改善體內循環、去水腫、排毒、舒緩繃緊肌肉
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四年一度世界盃正掀起全城睇波熱潮，不論是到酒吧還是朋友家聚首觀看賽事、支持愛隊，總是少不了捱夜、啤酒薯片宵夜，但小心世界盃過後，才發現水腫纏身難趕退！
世界盃狂熱陷阱1) 晚晚捱夜易水腫
每個人都擁有一個人體生物鐘，而晚上10點至凌晨3至4點其實是體內能量開始走下坡、各器官逐漸邁入休息狀態的主要時段，讓體內細胞得以進行修復及執行新陳代謝程序。由於不同原因，不少現代人都容易熬夜晚睡或是睡眠不足，其身體代謝循環容易因此受礙減緩，繼而影響淋巴循環，當囤積於體內水分及廢物難以被順利排走並，便會導致水腫問題出現。
世界盃狂熱陷阱2) 重口味宵夜易水腫
深宵聚會看賽事，當然要有一兩道宵夜作點綴，煎炸小食、薯片、即食麵或外賣簿餅，皆是宵夜必備，亦是「高油、高鹽、濃味」的代表食品。別以為這些食品只是讓人發胖，重口味飲食更是會令體內鈉離子過高，容易使水分被滯留在組織間而形成水腫。
世界盃狂熱陷阱3) 啤酒過量易水腫
啤酒是不少人的睇波首選飲料，可是，當飲用大量啤酒，身體攝取過多酒精時，會抑制人體內「抗利尿荷爾蒙」的分泌而減弱其抑制排尿的功能，反而頻繁排尿讓身體呈現脫水狀態，令腦部便想要攝取大量水分，造成身體水分過多以致水腫的情況出現。
內外科研健康管理系統 —— 高效消水腫
世界盃四年一度盛事，難得可以跟大班朋友睇波狂歡，睇得興奮投入，水腫已經是後話了。可是世界盃賽事完結後，回復正常生活作息，萬一遇上水腫問題卻無從入手？
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