【去水腫方法】7個可舒緩水腫的方法

香港濕氣重，加上不良的飲食及生活習慣，不少女生都會出現水腫問題，尤其在早上。水腫除了令你看起來虛胖浮腫外，亦會影響身體健康。所謂「萬病皆起於濕邪」，而濕氣遇寒便會變成寒濕，令你身體變虛弱、沒有精神，更會導致水腫肥胖。到底有什麼消水腫的好方法？今次我們便為你介紹6個方法助你舒緩水腫。

7大去水腫方法

多飲暖水

想去水腫，最簡單的方法就是飲足夠水。飲足夠的水，可以幫助電解質平衡，而且可以利尿，能排出多餘水分。在沒有流汗的狀況下，一天建議補給1050- 3100毫升的水分，來維持水分的平衡，但注意要分開並一小口地飲，因一次過大量飲水，易造成體內水分堆積。另外，女生應避免飲凍水，宜飲用暖水。

浸浴或泡腳

浸浴或泡腳亦是消水腫的方法之一，熱水可加速血液循環，排走身體的濕氣，同時亦可改善宮寒及減輕壓力，對身心都很有幫助。

少食高鹽、高鈉食物

高鹽食物加工食物或高鈉食物如公仔麵或薯片零食，都會令體內的水分停留，加重身體的負擔，而且不健康，因此建議不宜多食。

抬腿

抬腿可幫助腿部血液流回心臟，是即時見的效消水腫的方法。建議抬腳置放於牆上，不宜凌空抬腿，以免受傷，只需5至10分鐘即可。另外，每晚抬腿可改善血液循環，同時可放鬆肌肉，提升睡眠質素。

多做運動

常言道，多做運動有益身心，養成良好的運動習慣可改善身體機能，濕氣可從汗水中排走，令血氣更順暢，建議一周3次約30分鐘的中度運動。

穴道按摩

在中醫角度，穴道按摩亦是去水腫的方法之一。針對全身，可按以下兩個穴道：

• 陰陵泉：小腿內側及膝下脛骨內側一個凹陷位，輕輕指按2至3分鐘，可舒緩水腫。
• 水分穴：位於肚臍正上方約1寸，同樣輕輕按2分鐘，可排除體內多餘的水份，舒緩水腫，同時可促進代謝及改善便秘問題。

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中醫看水腫是因為肺、脾、腎機不佳者，易影響體內的水分運化，令自身的調節的功能失調。當腎氣虛弱，身體便不能自行化氣行水，水液自然會滯留體內，就會形成水腫。你可透過我們的磁能細胞活氧身體療程可舒緩水腫，改善身體機能，促進血液循環，。療程可疏通微循環、喚醒細胞、促進身體代謝力，促進淋巴液良性迴圈，刺激深層肌肉收縮，有效地舒緩水腫，讓你時刻都可以以最佳狀態示人。

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