【備孕方法｜女生必學10招暖宮助孕】中醫教你解決宮寒、經痛、不孕等｜送免費養宮療程

不少女生或都會先入為主的將「暖宮」與備孕或宮寒連結在一起，誤以為只有患有子宮健康疾病和正準備懷孕的女性才會進行暖宮療程。這是錯誤的想法！其實暖宮不但可以幫助懷孕，更能養成好體質，就讓本文與你一探究竟吧！

宮寒問題源自不良飲食及生活習慣

不少女生都已經對經痛和手腳冰冷的情況習以為常，但你以為這只是因女性生來屬陰性的體質而成的結果嗎？其實不然，一些無意間的飲食及生活習慣分分鐘，如喜吃生冷食品、長時間於冷氣間貪涼等等，便是正在為你蘊釀「宮寒危機」的元凶！

想月經期間更舒適，先要養好宮

子宮暖，氣色自然好，而當子宮過寒則容易生疾病。子宮是女性最怕冷的器官，若常飲用冰飲、進食過多寒涼性食物、抑或是偏好穿著露臍裝，均會增加出現「宮寒」的機會。而於月經期間子宮更為脆弱敏感，是最容易出現「宮寒」的時期，因此在生理期時應避免食用生冷食物，鼓勵可用熱敷、按摩、溫水泡腳等方式為子宮「供暖」。從中醫角度而言，氣血足、肝腎氣足、月經規律而子宮暖的女性，就是擁有了容易受孕的體質。

你有宮寒問題嗎? 需要暖宮嗎?

「宮寒」一詞或者不少女生都曾聽說過但並沒有多關注，其實「宮寒」於亞洲女性中並不罕見，如有發現自身擁有怕冷、平常手腳冰冷、下腹寒冷甚至疼痛、月經不規律、出現季經、閉經等情況，伴隨着經血流量減少、呈黑紅色，甚至出現血塊及經痛的情況便需留意了！而大多數女性更會同時出現著面色暗黃、容易疲倦、精神狀態差、易胖、容易出現小腹肚腩的問題。如有上述情況，便說明了你的子宮健康正處於威脅之中！

暖宮方法1：多吃一些補氣補血的食物驅寒暖身

透過飲食調理是最簡單的方式，從進食溫熱屬性的食物能助蓄積體內熱能，令氣血能運作暢通以保持子宮環境溫暖，防止宮寒。因此，女生們可多進食吃如核桃、蕃茄、洋蔥、棗類、花生、阿膠、羊肉、紅糖、桂圓、菠菜等具補氣暖身功效的食物，同時可以多吃黑色食物及溫性或熱性的水果，如黑米、黑木耳、黑棗、龍眼、車厘子、荔枝、榴槤、桃等，皆有助驅寒暖身。而於早上或餐前進飲一杯薑茶驅也能達到化解食物或人體內的寒氣，改善「宮寒」。

暖宮方法2：多飲暖身湯水

於飯前喝性質溫熱的湯水同樣能達到暖身效果，如胡椒豬肚湯、酸辣湯、麻辣湯等，當中溫熱性質的湯可以儲存體內熱能，有效保持子宮溫暖，防止「宮寒」；而先喝湯更能佔據胃容量，從而減少食量以達到瘦身效果。

暖宮方法3：減少進食生冷寒涼食品

人體在消化生冷及寒性食物時都需要消耗大量能量來完成消化，變相即是會消耗體內陽氣。而女性體質屬陰，如進食太多冰冷或寒性食物，則容易導致「宮寒」。所以，女生們應少吃生冷食物，例如：壽司、魚生刺身、沙律及白蘿蔔、白菜西瓜、綠豆和海鮮等寒性食物；少喝凍飲、綠茶，亦避免進食剛從雪櫃取出來的食物，以防止寒氣入侵子宮。若同時出現冷食及熱食的菜式，應先進食熱食，再吃冷食，以免寒氣被熱氣推送至子宮，進一步為子宮健康帶來傷害。

暖宮方法4：四季皆要注意保暖

別以後達成子宮保暖真的只與子客及腹部有關！其實全身都應做足保暖工作，特別要避免下身穿著太單薄以致着涼。在冬天時應穿著足以為身體保暖的原衣裳，不要為一時的美觀而穿著得太薄或太少，同時應避免穿露膝短裙等會暴露雙腿的衣物；如真的有需要穿著短裙，便應以襪褲打底，作為保暖措施並防止寒氣從雙腿入侵體內同時影響子宮健康。在天氣回暖初時，亦不應過早的穿上短裙、短褲、涼鞋或拖鞋。

暖宮方法5：避免長時間逗留在冷氣地方

長期開冷氣其實會提高了身體及子宮受寒氣侵擾的風險。如要在office辦公室，即使處於冷氣地方上班是無何避免的也應長時間準備外套或披肩，用以保護腰部、雙腿及膝蓋位置，起到保暖作用；切勿坐於冷氣下面以免冷風直吹頭部及頸部。而偏好於lunch time後於office午睡片刻的女生也要留意了！當我們睡覺時，皮膚上的毛孔是會擴張的，加上office長期開冷氣，更是容易受寒氣侵襲；反而鼓勵lunch time時可多往室外走走，鬆動筋骨同時可以將體內寒氣驅散出來。

暖宮方法6：避免寒氣入侵

地面及石及鐵等表面冰凍材質的椅子其實都充斥着寒氣，因此女生們切記不要坐或躺於這些地方，以免寒氣直接侵襲子宮。避免於頭髮仍沒吹乾的情況下去睡覺，如有不慎被雨淋濕或在被冷風吹後，記得要及時飲用生薑紅糖水用以驅寒。另外，亦應避免常常穿著緊身衣物，如貼身褲，以免影響下肢的血液循環，繼而影響新陳代謝，容易引致寒氣積聚、難以被順利排走。

暖宮方法7：保持腹部暖和

子宮是所有女生體內最怕寒冷的器官，所以我們應格外留意保持腹部溫暖，預防「宮寒」發生。於搭配衣著時應少穿露腰衫和低腰褲，以免腹部着涼；在月經期間，更可用暖水袋溫敷腹部或貼上暖貼，從而達到為子宮保暖的效果。

暖宮方法8：多以溫水浸泡雙腳

下肢常被稱為人體的第二個心臟，在寒冷天氣或充斥空調冷氣的環境下，腳部血管會因而收縮，影響血液運行並容易誘發疾病。在這些情況下反應以溫熱的水浸泡腳雙以驅除寒冷，令身體變得溫暖。而平日晚上亦可用溫熱暖水泡腳，除了可舒緩肌肉、消除疲勞、改善睡眠質素，更能刺激腳底的經絡和穴位，促進腳部血液循環，讓子宮保持溫暖。

暖宮方法9：每星期做適量運動

若少做運動並時常久坐不動，則很大機會導致體內血氣不流通，對子宮健康有礙。因此，女生們可多做運動，如慢跑、瑜伽、Pilates、行山、快步走，均有效促進人體血液循環，從而達到改善體質、驅除體內寒氣及保持身體和子宮溫暖的效果。

暖宮方法10：切忌減肥過度

減肥會消耗身體大量能量，讓寒氣更容易乘虛而入我們體內，進一步侵襲子宮！加上，過度減肥會消耗過多的身體脂肪，可是適量的脂肪其實是能為身體保暖的，於小腹位置的脂肪反更有效為子宮保暖，因此減肥需適度而為之，切忌盲目追求瘦削體形。

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