【痛症】按摩可改善肌肉痛？可能會導致反效果
不少香港人都受痛症問題困擾，當身體一出現疼痛，很多人就會第一時間去按摩或推拿，藉此減輕身體的痛楚。原來，過度按壓疼痛部位，有機會造成肌肉痛，不但無法紓緩痛楚，還可能加劇原來的痛症。本文將為你講解過度按摩帶來的問題，同時亦會介紹紓緩痛症的正確方法。
過度按摩引起的問題
適當的按摩能夠緩解肌肉疼痛，但過度按摩可能會引發一系列問題，讓疼痛感覺更加嚴重。
按摩導致肌肉纖維化
當我們在疼痛的部位進行揉、捏、按、拍等按摩手法時，可能會過度刺激肌肉。長時間的刺激可能導致肌肉纖維化，使肌肉變得堅硬且不易伸展，甚至有機會使痛症變得更加難以緩解，以及加劇了原本想紓緩的痛楚。
令身體造成依賴
我們的身體本來具備自我修復的能力，但過多的外力干預可能會削弱這種能力。當我們經常依賴按摩時的外力來改善痛症時，身體可能會漸漸失去自我調節的能力，長期不利身體健康。
有機會加重傷勢
在一些情況下，過度按摩可能會引發更嚴重的問題，例如，在肌肉或關節發炎的情況下進行推拿或按摩，可能會導致炎症惡化，不但沒有治療痛症的效果，還令身體的痛楚變得更嚴重。另外，如果我們在受傷部位進行過度按摩，可能會增加受傷組織的壓力，進一步加劇傷勢。
正確紓緩痛症的方法
了解過度按摩可能帶來的影響後，接下來我們會介紹一些正確紓緩痛症的方法，以幫助你更有效地減輕痛楚。
多做運動舒展筋骨
運動不僅有助於維持身體的健康狀態，還能夠舒展肌肉和筋骨，增加身體關節的靈活性。選擇一些適合自己的輕度運動，如瑜伽、游泳或散步，有助肌肉恢復柔軟，同時減少痛症帶來的疼痛感。
維持正確姿勢
不良的姿勢可能會導致肌肉緊張，久而久之引起痛症。因此，無論是在辦公室工作還是在家中休息，都應該保持正確的坐姿和站姿，有需要時可以使用一些符合人體工學的坐墊和支撐，幫助維持良好的姿勢，減少痛症。
保持健康飲食
選擇含有豐富維他命、礦物質和抗氧化劑的食物，有助身體的修復和自我恢復。另外，多吃水果、蔬菜、全穀物和健康蛋白質，亦可為身體提供所需的營養。
放鬆心情
心理壓力和情緒波動也可能導致肌肉緊張，加劇痛症的程度。學習一些放鬆和舒壓的方法，如冥想、深呼吸和休閒活動，可以幫助你減少壓力，從而減輕痛楚。
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