一到晚上全身癢？拆解濕疹患者晚上皮膚痕癢的原因及改善方法！

半夜皮膚特別痕癢，甚至嚴重到無法睡覺？相信很多濕疹患者的有此困擾。但究竟為什麼濕疹會特別在晚上發作呢？閱讀本文，一同了解晚上皮膚痕癢的原因，並找出有效的改善方法，助您擺脫午夜折磨。

晚上皮膚特別痕癢的原因

相信很多人都想知為什麼一到晚上便會全身癢，以下我們將為您講解晚上皮膚痕癢的原因：

皮膚屏障功能下降
在晚上，皮膚的屏障功能會下降，導致水分大量流失。此外，皮膚溫度也會略微升高，令皮膚變得更加乾燥，從而引發痕癢感。

人體的生理時鐘影響

人體的生理時鐘會調節自主神經系統，在白天，身體的自主神經系統會促進心率變化及血壓的波動，以應對日間活動的需求。然而，到了晚上，身體則進入一種自我修復的狀態，這時候激素的分泌和細胞的再生能力增強，同時也可能導致炎症反應的加劇。

缺乏分散注意力

在日間，我們有大量的活動及工作，能夠有效分散對痕癢的注意力，但到了晚上，外界的干擾減少，對痕癢的敏感度會隨之上升，因此一到晚上皮膚便會覺得特別痕癢。

床上用品

夜晚睡在床上是人生一多樂事，但床上用品容易積聚塵蟎、細菌和其他致敏原，而接觸這些致敏原，會刺激皮膚，引發過敏反應及痕癢，讓濕疹更加嚴重。

環境因素

氣溫和濕度的變化亦會影響皮膚。在夜晚，房間內的冷氣和室外的氣溫變化容易令空氣變得乾燥，進一步破壞皮膚的水分平衡，導致皮膚發癢。

洗澡

為了保持個人衛生，一般都會在睡前洗澡，但過熱的洗澡水會溶解皮膚的皮脂，而刺激性的沐浴產品會破壞皮膚的酸鹼值，導致皮膚屏障功能受損，進而加劇皮膚乾燥和痕癢。

一到晚上全身癢？ 4大舒緩止痕方法！

晚上皮膚痕癢不單止影響睡眠質素，更讓濕疹患者苦不堪言。以下4大方法將助你舒緩痕癢，讓您一覺好眠。

冷敷止痕

當濕疹發作，痕癢難耐時，不妨試試冰敷。用毛巾包著冰袋或冷毛巾敷在患處，來鎮靜皮膚，緩解瘙癢。

立即保濕

皮膚乾燥是濕疹發癢的元凶之一，當痕癢感出現時，可塗抹含有舒緩成分的保濕霜或乳液，有助鎖住皮膚的水分，減少乾燥引起的瘙癢。

輕拍患處

瘙癢難耐時，總是想用力抓癢，但引發的二次感染和損傷，建議以輕輕拍打，有效緩解不適。

使用新鮮蘆薈

蘆薈具有鎮壓保濕的功效，將新鮮蘆薈冰凍後，去皮切片，然後敷在患處，可以舒緩紅腫皮膚，減少瘙癢感。

6個預防半夜皮膚痕癢方法

慎選睡衣及床品

濕疹患者在挑選睡衣和床品時，應優先考慮柔軟、透氣的天然材質，如純棉或竹纖維。這些材質不僅親膚舒適，還能減少對皮膚的摩擦，避免加重瘙癢。除了選擇合適的材質外，保持床品清潔也是非常重要的。濕疹患者應定期清洗、晾曬床品，以減少塵蟎和過敏原的滋生，降低對皮膚的刺激。

使用加濕機

晚上開冷氣，會令空氣變得乾燥，加重皮膚乾燥的問題，令瘙癢加劇。建議使用加濕機來增加睡房濕度，並維持皮膚的水分平衡，減少痕癢的發生。

注意皮膚補濕

睡前做好皮膚的保濕工作十分重要，尤其是針對濕疹皮膚，選用適合的保濕產品能幫助修復皮膚屏障，鎖住水分，減少乾燥引起的痕癢感。使用含有抗炎成分的乳霜或軟膏，效果會更好。

避免使用過熱洗澡水

洗澡用熱水雖然十分舒適，但這是濕疹患者的天敵。過熱的水溫會洗掉皮膚的天然保護膜，導致皮膚乾燥、敏感，加劇夜晚痕癢。此外，亦建議使用性質溫和的清潔用品，以免進一步刺激皮膚，觸發痕癢。

注重日常飲食

濕疹患者應少吃含組織胺的食物，如乳酪、紅酒、罐頭食品等，這些食物可能會加劇過敏反應，導致痕癢加重。相反，應多攝取富含抗氧化劑和維他命的食物，以促進皮膚健康。

壓力管理

皮質醇，又稱為壓力荷爾蒙，其功能是調節身體的壓力反應和炎症反應。當壓力增加時，皮質醇的分泌會上升，影響皮膚的炎症。因此，學會有效管理壓力、保持平和心態，可以幫助減少濕疹發作的頻率以及緩解痕癢感，可試著透過深呼吸、冥想和適量運動等方式來有效釋放壓力。

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