您試過夜晚睡覺腳抽筋嗎？看似常見的小腿抽筋，可能暗藏健康警訊，不容忽視。為什麼有些人更容易抽筋？如何改善腳抽筋問題？當小腿抽筋發生時，又該如何快速舒緩？今天，讓我們深入探討小腿抽筋的成因、潛在健康風險以及有效的預防方法。

什麼原因會引起小腿抽筋？有什麼隱藏的健康警訊呢？

小腿抽筋常見原因

小腿抽筋多數情況是因日常習慣或身體狀況引起，例如：

隱藏的健康警訊

小腿抽筋可能是由以下疾病引起：

如果小腿抽筋頻繁發生，並且懷疑與這些疾病相關，建議盡早就醫，尋求專業診斷與治療。

抽筋何時需要就醫？

雖然抽筋通常無害，但出現以下情況應盡快就醫：

醫生可能根據病史、症狀及必要檢查（如血液檢測）來排查抽筋背後的原因。

夜晚腳抽筋怎麼辦？即時舒緩小腿抽筋方法大公開

遇到小腿抽筋時，可以嘗試以下方法來快速緩解不適。

伸展

大家可以透過輕輕按摩痙攣部位促進血液循環，並結合伸展動作來舒緩不適。正確方法是先坐在床邊，將腳伸直、身體保持拉直，腳踝主動勾起，然後慢慢向前傾，直到感覺肌肉被拉開為止。需要注意的是，抽筋時可能會感到疼痛，但切勿坐在床上直接伸展，需要將攣縮的部位徹底拉開，才能更有效地緩解抽筋帶來的不適感。

活動身體

小腿抽筋時，可以試起身站立，讓雙腳踩實地面，並稍微行走幾步，促進血液循環，改善抽筋的狀況。

多飲水

有時小腿抽筋是因身體脫水引起，立即補充水分，可快速舒緩小腿抽筋的不適，幫助您恢復活動能力。

熱敷或冷敷

如果抽筋伴隨疼痛，可以嘗試熱敷或冷敷來舒緩不適。熱敷墊可以幫助放鬆肌肉，而冰袋則能有效減輕腫脹和疼痛。

如何改善及預防小腿抽筋的發生？

想改善預防小腿抽筋？大家可以調整生活習慣，建立健康的生活方式。以下為一些實用建議：

規律運動

保持規律運動是減少抽筋的重要措施之一。每天進行簡單的鍛煉，例如步行、騎自行車或簡單的伸展運動，可以幫助增強肌肉彈性和血液循環。特別是在睡前進行一些針對腿部的拉伸動作，例如扶牆向前傾的動作，能有效降低夜間抽筋的風險。

飲食均衡

均衡飲食能提供身體所需的營養素，建議多食富含鉀、鈣和鎂的食物，例如香蕉、乳製品和堅果，有助於維持肌肉健康，降低抽筋的發生率。

保持水分

水分攝取不足為導致肌肉痙攣的常見原因之一。因此，每日飲用足量的水分，並減少咖啡因與酒精的攝取，有助於降低脫水風險，進而預防肌肉痙攣。

選擇合適的鞋子

很多女生都喜歡穿高跟鞋，但為了腳部的健康，建議選擇舒適、支撐性好的鞋子。長期穿著高跟鞋容易導致足部不適，甚至增加抽筋的風險。

調整姿勢

長時間維持同一姿勢容易導致血液循環不良，引發抽筋。建議您每隔一段時間就起身活動一下，變換姿勢，並搭配適度的伸展，促進腿部血液循環，維持身體健康。

中醫如何看小腿抽筋？

在中醫的角度，認為小腿抽筋與「肝血不足」有關，當血液無法充分滋養筋脈時，會導致「血不榮筋」，進而引發四肢拘急。中醫治療可透過針灸、藥物及物理治療等方式改善。針灸能疏通經絡、行氣活血，有效緩解肌肉痙攣。常用的穴位包括承山穴（急救）、陽陵泉穴（預防）等。藥物治療則可根據個人體質，由專業中醫師開立方劑，調理氣血。此外，熱敷、泡腳等物理治療也能促進血液循環，緩解不適。

Lumière Medical科硏智艾內調痛症治療療程 助您改善腿部肌肉緊繃問題

Lumière Medical科研智艾內調痛症治療療程，配合註冊中醫專業診斷，以審察內外、辨證施治，從根源解決問題。療程可提升元氣、促進血液循環、疏通經絡及激活體質，有效改善小腿抽筋及其他痛症，同時增強身體機能，舒緩肩頸痛等常見症狀。療程更包一次中醫診療，全面分析疲勞的成因，並提供5天內外處方的中藥調理方案。配合科研智艾內調養宮療程，從內到外激活體質，雙管齊下，徹底舒緩小腿抽筋問題，重拾輕鬆自在的生活。

如欲了解更多有關科研智艾內調痛症治療療程，歡迎登記我們的免費體驗。

參考資料：

  1. Cleveland Clinic – Leg Cramps
  2. Mayo Clinic – Muscle Cramps

成日都覺得好攰好眼瞓？就算放假都只想瞓覺，完全提不起勁？您可能並不是單純的疲勞，而是有可能患上了慢性疲勞症候群。慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue Syndrome, CFS）並不單止是休息不夠，疲勞過度而已，而是一種需要注意的健康問題。想知道了解慢性疲勞？繼續閱讀本文。

慢性疲勞是什麼？為什麼放假瞓極都攰？

慢性疲勞症候群，又稱為肌痛性腦脊髓炎（Myalgic Encephalomyelitis），是一種會引發長期極度疲勞的疾病。這種疲勞不會因為多睡眠或者休息便可以改善，更有機會影響日常生活及工作效率。

慢性疲勞的常見症狀：自我檢查是否患上慢性疲勞症候群

根據美國疾病管制與預防中心（CDC）的定義，如果疲勞持續超過6個月，且無法透過休息緩解，同時出現以下至少4種症狀，就可能患上慢性疲勞症候群。

如以上症狀持續，建議盡快諮詢醫生。

為什麼成日都好攰？了解慢性疲勞的根本原因

了解慢性疲勞的成因有助於預防和緩解，而其成因往往與我們的生理、心理以及生活習慣和環境息息相關：

生理因素

慢性疲勞與身體健康密切相關。患者多有免疫系統損害，導致面對病毒或細菌入侵時反應力下降，增加疲勞感及健康風險。同時，內分泌失調如下視丘、腦下垂體及腎上腺素的激素分泌異常，會令能量調節失衡，加劇疲倦。此外，睡眠障礙亦是關鍵因素，即使睡足時間，但因深層睡眠質素欠佳，身體無法完全修復，出現「成日好攰」或「成日眼瞓」等症狀。

心理因素

心理健康對慢性疲勞影響很大，長期壓力或焦慮會讓身體一直處於緊張狀態，不斷消耗能量，讓人更容易感到疲累。抑鬱症則因為情緒低落和缺乏動力，進一步影響身體的恢復能力，讓疲勞更嚴重，降低生活質素。

生活習慣與環境因素

缺乏運動會減慢身體的代謝速度，導致能量供應不足，讓人更容易感到疲累。而高糖高油的飲食習慣，會引起血糖水平大幅波動，增加身體負擔，加重疲倦感。此外，長期熬夜或作息不規律會嚴重打亂生理時鐘，讓身體無法得到充分休息和修復，逐漸陷入疲勞的惡性循環。

如何預防和改善慢性疲勞？

預防和改善慢性疲勞並非一朝一夕的事，但通過健康的生活方式，您可以有效減少疲勞感，提升身體的健康狀態。以下是一些實用方法：

保持規律睡眠

建立規律的作息習慣，每天在固定時間上床和起床，避免熬夜，有助於維持健康的生理時鐘。此外，睡前減少使用手機或其他電子設備，避免藍光刺激，並營造安靜、黑暗的睡眠環境，例如使用遮光窗簾或耳塞，幫助身體更快入睡，達到深層睡眠。

均衡飲食

多攝取新鮮蔬果和優質蛋白質，如魚、雞肉和豆類，有助於修復細胞並增強免疫力。避免過量攝取加工食品和高糖食物，以免血糖波動加重疲勞。適量補充維他命B、D及鐵，能有效提升能量和減少疲倦，但服用前最好諮詢醫生的專業的意見。

適量運動

運動可以促進血液循環和能量代謝，但長期缺乏運動，宜從輕量活動開始，避免過度運動，以免加重疲勞，可以嘗試散步、瑜伽或太極，能有效緩解疲勞感並放鬆身心。

學習壓力管理

壓力是慢性疲勞的重要成因之一，因此學習管理壓力十分必要。可以嘗試深呼吸、冥想或漸進式肌肉放鬆等放鬆技巧，幫助身心進入放鬆狀態。另外，如果壓力過大，可以與親友或家人分享，甚至尋求專業心理輔導的幫助，也能有效減輕壓力，避免情緒累積對身體造成進一步傷害。

定期健康檢查

定期進行健康檢查，有助於及早發現潛在問題，及時就醫並接受專業建議，從而有效防止病情惡化。

您可以透過以上的方法，逐步改善慢性疲勞的狀態，重新找回健康與活力。同時亦可以配合適當的治療療程，雙管齊下，全面提升身體狀況。

Lumière Medical科硏智艾內調痛症治療療程 強化身體機能

Lumière Medical科研智艾內調痛症治療療程，配合註冊中醫專業診斷，以審察內外、辨證施治，從根源解決問題。療程可提升元氣、促進血液循環及激活體質，有效緩解疲勞相關的肌肉繃緊及身體不適，同時增強身體機能，舒緩肩頸痛等常見症狀。療程更包一次中醫診療，全面分析疲勞的成因，並提供5天內外處方的中藥調理方案。配合科研智艾內調養宮療程，從內到外激活體質，雙管齊下，幫助舒緩疲勞狀態，恢復精力與活力。

如欲了解更多有關科研智艾內調痛症治療療程，歡迎登記我們的免費體驗。

參考資料：

https://www.otandp.com/zh-hk/博客/慢性疲勞症候群-預防-疲倦

https://www.cdc.gov.tw/uploads/files/1915611b-0e39-4d55-aff6-abdd55e9ae3a.pdf

 

一臉光滑肌膚，但鼻上卻布滿頑固小黑頭？相信「士多啤梨鼻」是很多女生的煩惱，到底如何才能清除清除黑頭粉刺？最有效又不傷肌膚的去黑頭方法又是什麼？今天，我們將與大家分享4個簡單又溫和的去黑頭方法，幫助您輕鬆擺脫黑頭困擾，還原潔淨無瑕的光滑肌膚。

黑頭是什麼？為什麼會形成士多啤梨鼻？

黑頭粉刺，其實是毛孔被油脂與污垢堵塞後，經空氣氧化所形成的。簡單來說，當皮脂分泌過多、角質代謝異常，再加上日常清潔不夠徹底，就容易造成毛孔阻塞，進而形成惱人的黑頭粉刺。黑頭通常集中在鼻子上，呈現暗黑色的小點點，伴隨毛孔粗大的問題，由於外觀看起來像「士多啤梨」，所以俗稱「士多啤梨鼻」。

為什麼黑頭越清越多？去黑頭誤區您要知！

黑頭越清越多，甚至令鼻子的情況越來越差，其實有可能是您用錯方法去黑頭！以下我們會分享3個常見的去黑頭誤區：

1. 用手擠壓黑頭

相信不少女生都試過用手擠黑頭，但這樣做不但清不走粉刺，更可能將皮脂和細菌推得更深入，令黑頭更明顯、毛孔更粗大，甚至引致發炎或感染，尤其是手不乾淨時，問題會更嚴重。

2. 過度清潔

不少女生都誤以為只要勤清潔就可以解決黑頭問題，但事實上，過度清潔不但會破壞角質層，更會清除肌膚大部分健康的油脂分泌，令肌膚底層接收「缺油」的信號，進而產生更多油脂，加劇毛孔堵塞的問題，從而令黑頭問題更嚴重。

3. 使用太刺激的產品

黑頭貼看似有效，但其實每次拉扯毛孔會令毛孔擴大，有機會加劇黑頭問題，長期使用更會適得其反。而物理磨砂或針清亦容易破壞角質層，令肌膚脆弱敏感，甚至導致泛紅、刺痛。

最有效的去黑頭粉刺方法

定期溫和去角質

定期去角質是對抗黑頭的關鍵，能有效減少毛孔堵塞並清除黑頭。但過於頻繁的去角質可能適得其反，建議每星期進行一次溫和護理，才能有效改善肌膚狀態；並建議選擇溫和的去角質產品，避免過度清潔，減少對肌膚的刺激。

凡士林去黑頭

凡士林搭配正確的去黑頭手法，能軟化角質，有助於清除黑頭。在徹底清潔肌膚後，在鼻頭厚塗凡士林，然後蓋上保鮮紙，用熱毛巾熱敷幾分鐘軟化角質。熱敷後移除保鮮紙，用棉花棒擦掉多餘凡士林，然後塗上潔膚油按摩並加水乳化，徹底清除殘留凡士林，最後用棉花棒輕推黑頭，簡單幾步就能輕鬆去黑頭。

化妝水濕敷法

如果覺得凡士林去黑頭的方法比較複雜，可以嘗試濕敷化妝水法。只要每天早晚用清爽保濕型的化妝水濕敷鼻頭約3至5分鐘，便有助於撫平角質層並收縮毛孔。但應避免使用含刺激成分或酒精的化妝水，以免出現過敏或紅腫的情況。

改善飲食習慣

除了日常護理外，大家可以從飲食入手改善黑頭問題。平時應避免食煎炸、油膩和辛辣食物，可以減少油脂分泌；少食高糖食品，能防止毛孔變大。多吃富含維生素和抗氧化的食物，有助於保持肌膚健康，從根本減少黑頭形成。

去黑頭後如何護理？

清除黑頭粉刺後，亦要做好護理功夫。大家可以使用含收縮毛孔成分的爽膚水輕拍肌膚，幫助鎮定毛孔並減少油脂分泌，同時亦要加強保濕，選擇清爽不油膩的乳液或面霜，為肌膚補水，維持水油平衡，避免毛孔再次堵塞。此外，平日要記得塗抹防曬霜，保護肌膚免受紫外線傷害。

最有效的去黑頭方法：Lumiere 升級版細胞再生系統

想有效去黑頭，必須從根源入手。Lumière 全港獨有的【升級版細胞再生系統】以創新技術深入改善肌膚，針對六大肌膚問題——黑頭、毛孔粗大、油脂過多、膚色暗沉、皮膚鬆弛、缺水等，全方位提升膚質。Lumiere 十一年以來累積超過25萬用戶的信任與好評，更榮獲COSMOPOLITAN Best of the Best Beauty Awards 2022美團評鑑大賞。即刻登記免費體驗，輕鬆告別黑頭，煥發清透無瑕肌。

相信每位女士都希望可以留住青春，但您是否注意到，每當抬頭、大笑或皺眉時，額頭的「火車軌」都十分明顯，讓您超顯老？我們往往忽視額頭紋，但它其實同樣是歲月的顯老元兇，影響我們的外貌與氣質。到底抬頭紋是如何形成的？又該如何有效消除？今天，我們將深入解析抬頭紋形成的原因，並分享有效消除的抬頭紋的方法，助您輕鬆重拾年輕光采。

抬頭紋是什麼？了解抬頭紋與額頭紋的形成原因

抬頭紋，也就是俗稱的「火車軌」，是額頭常見的橫向紋路。隨著年齡增長或表情過於豐富，這些紋路會變得更深更明顯，影響整體面容。抬頭紋可分為動態紋和靜態紋： 

動態抬頭紋

動態紋的產生與我們的表情習慣息息相關。頻繁的抬眉、皺眉等動作會導致額頭肌肉反覆收縮，長期下來，這些肌肉的運動軌跡就會在皮膚上形成皺紋，也就是我們常說的動態紋。隨著年齡增長，這些動態紋會逐漸加深，甚至演變成靜態紋。

靜態抬頭紋

靜態紋多是由於肌膚中的膠原蛋白和彈性纖維流失，以及動態紋的長期累積所形成。雖然靜態紋較難完全消除，但透過加強保濕、抗氧化等保養，可以延緩靜態紋的加深，並改善肌膚的整體狀態。

動態紋如果未及時改善，隨著肌膚老化，彈性逐漸流失，便會轉變為難以消除的靜態紋。 

形成抬頭紋與額頭紋的原因

年齡增長

隨著年齡增長，特別是在25歲後，皮膚中的膠原蛋白逐漸流失，令肌膚失去原來的彈性，從而出現鬆弛和下垂，進而加深額頭紋路。 

紫外線傷害

紫外線不只令肌膚變黑，更會深入真皮層，破壞肌膚的支撐結構，加速老化。長期暴露在陽光下，未做好防曬措施，會迅速加深額頭的細紋。 

表情過多

表情動作是造成額頭細紋的主要原因之一。經常抬眉、皺眉等動作會導致額頭肌肉不斷收縮，長期下來，這些動態紋就會轉化為靜態紋，即使放鬆臉部，皺紋依然存在，難以消除。

不良生活習慣

不良的生活習慣，如熬夜、飲食不均衡和長期處於高壓狀態，會打亂身體的生理時鐘，導致肌膚代謝功能紊亂，血液循環不佳，令肌膚細胞無法獲得充足的營養，加速老化，從而促使皺紋的產生。

缺乏適當保養

如果肌膚長期處於乾燥狀態，細紋會更加明顯，加速皺紋的形成，特別是額頭的皮膚較薄，更需要加強保濕。

如何預防抬頭紋的形成？

想要延緩抬頭紋的形成，關鍵在於日常護膚與生活習慣的調整。參考以下的黃金法則，助您有效對抗紋路，維持額頭的平滑緊緻。

早期保養的重要性

25歲後，肌膚的膠原蛋白開始加速流失，肌膚會逐漸鬆弛，容易產生皺紋。因此及早選擇含有維生素C、玻尿酸等抗氧化成分的保養品，能有效提升肌膚的保濕度和彈性，減緩皺紋的形成，鎖住青春，讓肌膚保持年輕活力。

減少面部表情

頻繁的表情動作，例如抬眉、皺眉等，會讓肌肉長期處於拉扯狀態，進而形成動態紋。因此，日常生活中應多放鬆臉部肌肉，避免不必要的誇張表情。

健康的生活習慣

保持規律的睡眠，避免熬夜，補充充足的水分，能讓肌膚有足夠的時間進行自我修復，延緩抬頭紋的形成。平日可多攝取富含抗氧化劑的食物，例如奇異果、橙子、莓果等，有助於中和自由基，減少膠原蛋白的流失。同時，壓力過大也會加速肌膚老化，適當的放鬆和深呼吸練習，能幫助減少紋路形成。

做足防曬功夫

紫外線會破壞膠原蛋白，加速皺紋形成。每天出門前塗抹SPF30以上的防曬霜，可減少紫外線的傷害，更能預防黑斑和膚色不均的問題。如果長時間在陽光下活動，建議搭配帽子或遮陽傘，提供額外的保護。

額頭按摩

額頭按摩是一種簡單又有效的方法，每天利用手指輕輕按摩額頭，以食指和中指順著眉毛向上推按至髮際線，重複幾次，能促進血液循環，放鬆肌肉。配合乳霜或按摩油使用，不但能增強肌膚的彈性，更能幫助緩解壓力，減少皺紋的形成，同時可消除動態額頭紋。

Lumiere 升級版細胞再生系統 助您有效消除額頭紋

想消除額頭紋，告別歲月痕跡？Lumière 全港獨有的【升級版細胞再生系統】助您從根源改善肌膚問題，全面激活細胞自我修復和新生機制，針對六大肌膚問題進行修復。無論是動態紋還是靜態紋，都能有效改善，同時消除抬頭紋、解決毛孔粗大、皮膚鬆弛與缺水等困擾，讓您的肌膚如新生般光滑緊緻。Lumiere 11年累積超過25萬正面評價，更於美妝界盛事 — COSMOPOLITAN Best of the best beauty awards 2022中獲得美團評鑑大賞，備受肯定。立即登記免費體驗，煥發年輕緊緻的肌膚。

踏入25歲後，女生們最害怕就是臉上悄悄出現皺紋，尤其是法令紋。法令紋加深不但讓我們看起來憔悴，更瞬間顯老好幾歲。法令紋深有救嗎？法令紋與虎紋有分別嗎？今次，我們將與大家一同詳解虎紋及法令紋的成因和類型，並分享有效的改善法令紋大法，助大家重拾緊緻年輕肌。

法令紋是什麼？法令紋3大種類

法令紋，也被稱為虎紋，醫學上稱為「鼻唇溝」，是指從鼻翼兩側延伸至嘴角的兩條明顯紋路。在微笑時，嘴角的弧度會使法令紋或虎紋變得更加突出。隨著年齡增長，特別是25歲之後，膠原蛋白逐漸流失，皮膚缺乏養分和水分，臉頰容易出現凹陷，有機會進一步加深法令紋。而根據成因和特徵，法令紋可分為三種類型：

1. 肌肉型法令紋

這類型的紋路是由於表情過於豐富所引起的。當我們頻繁微笑或抿嘴時，口部周圍的肌肉會收縮，兩頰的肌肉也會向外和向上移動。如果經常做誇張的表情，久而久之就會在皮膚表面形成凹陷，最終導致肌肉型法令紋的出現。

2. 老化型法令紋

老化型法令紋，顧名思義，就是指肌膚老化而形成的皺紋。其實，隨著年齡增長，肌膚中的膠原蛋白逐漸流失，令皮膚失去原來的彈性下降及支撐力，令肌膚開始鬆弛，從而導致法令紋變深。

3. 凹陷型法令紋

這種類型與先天骨骼結構有關，例如顴骨高或鼻翼基底凹陷的人，更容易出現深刻的法令紋或虎紋。

法令紋與虎紋有什麼分別？ 

經常聽到「虎紋」一詞，到底法令紋與虎紋有什麼分別？其實虎紋就是法令紋，兩者之間並無分別。虎紋的位置同樣在鼻翼兩側延伸至嘴角，特別是在笑起來時更為明顯。形成虎紋的主要原因是膠原蛋白流失，導致皮膚深層組織密度不足。

了解法令紋的成因

表情過於豐富

經常大笑或習慣性地抿嘴會令臉部肌肉受到過度的拉扯，而當表情肌反覆收縮，會讓皮膚表面逐漸出現細微的皺紋，久而久之，皺紋會逐漸加深，形成明顯的法令紋或虎紋。表情越豐富、越誇張，紋路就越容易變深。

先天基因影響

天生的基因和面部骨骼結構，也會影響法令紋的形成。例如，鼻翼基底凹陷、顴骨較高或骨骼支撐不足，都會令法令紋更加明顯。此外，有些女生可能遺傳到較薄或彈性較差的皮膚，因此即使在年輕時，法令紋已經可能十分明顯。

皮膚老化與鬆弛

隨著年齡增長，膠原蛋白和彈性蛋白流失速度加快，肌膚逐漸失去支撐力。當皮膚不再像年輕時那樣緊緻飽滿，蘋果肌便會下垂，輪廓線變得模糊，進一步加深法令紋和虎紋。

紫外線和空氣污染

相信大家都知道紫外線是肌膚老化的元兇，長期暴露在紫外線下會破壞肌膚中的膠原蛋白和彈性纖維，造成皮膚鬆弛。同時，空氣污染物會侵害肌膚屏障，減慢新陳代謝，進一步加速法令紋的形成及變深。

不正確的睡姿

很多女生都忽略了睡姿對皮膚的影響，其實長時間側睡會令臉部的一側受到擠壓，從而令皮膚失去支撐而產生皺紋。

自測虎紋/法令紋嚴重程度：簡單方法快速判斷

想知道自己是否有虎紋或法令紋？其實，您可以通過簡單的測試來判斷虎紋的嚴重程度，以及可能的紋路類型。以下是兩種方便的方法，幫助您更好地了解自己的肌膚狀況。

方法1：平躺觀察法 

大家可以先平躺下來，放鬆臉部肌肉，然後用鏡子觀察。如果平躺時紋路依然非常清晰，便有機會是凹陷型虎紋，可能與天生的骨骼結構、如顴骨較高或鼻翼基底凹陷有關，即使年輕時也可能存在。

方法2：表情測試法

如果平躺時看不到明顯的法令紋，不代表您沒有法令紋問題。試著對著鏡子做幾個誇張的表情，例如大笑、皺眉或抿嘴，然後觀察紋路的變化。如果紋路只在做表情時變得明顯，而臉部放鬆時消失，這表示紋路是由表情動作引起的，屬於肌肉型虎紋。

法令紋加深如何應對？詳解改善法令紋的方法

法令紋深有救嗎？其實，透過持之以恆的日常護理，能改善法令紋的問題。大家不妨參考以下幾個簡單的日常護理方法： 

控制表情

誇張的表情會拉扯臉部肌肉，長時間下來可能會令法令紋加深。因此，建議減少過度誇張的表情動作，避免對肌膚造成額外負擔。

保持肌膚保濕

缺水會進一步令肌膚失去彈性，平時可以選擇具有保濕和抗衰老功能的護膚品，例如含有透明質酸、膠原蛋白或維生素C的產品，維持肌膚水潤。

做足防曬功夫

紫外線會加速膠原蛋白的流失，建議每天使用SPF30以上的防曬霜。此外，必要時可搭配帽子或遮陽傘，阻擋紫外線對肌膚的傷害。

養成正確睡姿

側睡會壓迫臉部皮膚，導致紋路加深，因此避免長時間側睡，建議採用仰睡方式，減少面部皺紋的形成。

臉部按摩提拉

臉部按摩是改善法令紋的簡單方法，搭配精華或乳霜，每天進行按摩能有效促進血液循環，提拉肌膚，減淡法令紋。潔面後，將精華或乳霜均勻塗抹於臉部，重點放在鼻翼兩側和嘴角周圍，再用雙手中指按壓法令紋的開端，沿著紋路輕輕點壓並按摩至嘴角。然後用拇指輕壓法令紋，往蘋果肌方向以45度角提拉，每個位置按壓約5秒，並逐步移動至顴骨下方。

透過醫美科技 有效改善法令紋

如果您希望有效去除法令紋，並且快速見效，可以考慮進行醫美療程。例如透明質酸填充、無針埋線都可以快速撫平紋路，但兩者都屬於入侵性療程，建議根據自身情況謹慎選擇。如果您更傾向非入侵性的方法，HIFU超聲刀會是個不錯的選擇。HIFU（高強度聚焦超聲）技術能深入肌膚底層，提升肌膚緊緻度，同時刺激膠原蛋白生成，效果自然持久，而且無需恢復期，非常適合忙碌又追求高效的女生，幫助您輕鬆改善法令紋。

Lumiere Ultraformer MPT，助您輕鬆去除法令紋

想改善法令紋，重拾年輕緊緻感？Lumiere 為您帶來突破性的 Ultraformer MPT HIFU 技術。技術採用360°全方位懸吊拉提，專注提升面部輪廓，並刺激膠原蛋白增生，效果自然持久，療程舒適無痛，更包括針對下頦（Jaw Line）的專項提升，讓肌膚更加緊緻立體。現時預約，更可免費享受德國Medical全效專業AI肌膚分析，深入了解您的肌膚需求，助您輕鬆擊退歲月痕跡。立即行動，煥發青春，重現緊緻迷人肌。

您有沒有被工作壓力、生活瑣事壓得喘不過氣？不妨試試頭部按摩，不但能助您放鬆身心，更能維持身體健康、提升精神狀態。本文將為您詳細介紹頭部按摩的好處及頭部按摩的重點穴位，並教您簡單易學的按摩手法，讓您輕鬆享受放鬆的同時增強健康。

頭部按摩的好處

頭部按摩看似簡單，欲有著很多好處。無論是提神醒腦還是促進血液循環，頭部按摩能夠幫助您在短時間內恢復精神，放鬆身心。以下是頭部按摩的六大好處：

1. 舒緩壓力及提升專注力

頭部按摩是一種簡單而有效的放鬆方法，能促進大腦的血流循環，減輕疲勞感，舒緩壓力。而且，當您感到昏昏欲睡或頭腦不清時，頭部按摩更可以幫助您迅速恢復專注力。在午飯後，短暫的頭部按摩可以助您迅速恢復精神，重新進入工作狀態。

2. 改善睡眠質素

身為都市女性，工作壓力大，加上生活煩惱，經常難以入睡。而頭部按摩能有效放鬆神經，促進大腦分泌褪黑激素，幫助您快速進入深度睡眠，改善睡眠品質。

3. 舒緩頭痛

長時間使用電腦、手機，加上排山倒海的工作量，易引發緊張型頭痛。而透過頭部按摩能促進血流循環，舒緩肌肉緊張，有效舒緩頭痛不適，特別是按壓太陽穴與百會穴，能減輕頭部的壓力。

4. 提升大腦活力和記憶力

經常忘東忘西？可以嘗試頭部按摩。頭部按摩可以刺激大腦的神經元活動，幫助您恢復大腦的活力，從而增強記憶力和思考能力，特別適合需要長時間動腦的女士們。

5. 養顏美容

頭皮和臉部的筋膜是緊密相連在一起，所以當您進行頭部按摩時，能同時放鬆臉部的肌肉，促進面部血液循環，令膚色紅潤，達到自然的養顏美容效果。

6. 改善脫髮問題

定期按摩頭皮能促進頭皮血液循環，為髮根提供充足的營養，從而改善髮質，減少脫髮。

7. 增強免疫力

在中醫的角度認為，頭皮是「諸陽之會」，透過按摩頭部穴位可能疏通經絡，調和氣血，提高人體免疫力。

頭部穴位有哪些？盤點6大按摩穴位及作用

我們的頭部有很多重要的穴位，不同穴位能對應不同的健康問題，適當按摩這些頭部穴位，能有效改善各種不適。以下是6個最常用的頭部穴位及其功效：

百會穴

位於頭頂正中央，按壓此穴能調節自律神經，減輕頭痛和頭暈，更能促進血液循環，提升專注力。

神庭穴

位於髮際線中央，輕按神庭穴能幫助放鬆大腦神經，舒緩壓力引起的頭痛，並且改善失眠，讓您更快進入放鬆狀態。

囪會穴

位於百會穴與神庭穴之間，適當按壓囪會穴能有效舒緩鼻塞，放鬆頭部肌肉，特別適合壓力大時的都市女性。

風池穴

位於後頸靠近耳垂的凹陷處，按摩此穴能改善肩頸僵硬、減少眼睛疲勞，並有助於提升睡眠質量。

天柱穴

位於頸部兩側，按壓天柱穴能有效舒緩肩頸僵硬及頭痛，對於長時間使用電腦的上班族尤其有用。

太陽穴

位於眉尾和眼尾之間的凹陷處，輕輕按摩能有效減輕頭部壓力，舒緩頭痛並放鬆眼部疲勞。

如何幫自己頭部按摩？教您3個簡單的頭部按摩手法

頭部按摩不但能有效放鬆緊繃的肌肉，更能促進血液循環，改善頭皮健康。即使您家中沒有專業工具，也能輕鬆用雙手或簡單的梳子，隨時隨地進行頭部按摩，舒緩壓力與疲勞。

指腹畫圈按摩

用指腹輕輕畫圈按摩頭皮，從前額開始，慢慢向後移至後腦勺，再從兩側往中間按摩，可促進頭皮血液循環，舒緩頭皮緊繃，改善睡眠品質。

頭部穴位按摩

另一個頭部按摩手法就是按壓穴位，使用指腹輕柔按壓百會穴、太陽穴和風池穴這3個關鍵穴位，每次按壓10至15秒，能有效舒緩頭痛，改善失眠問題，同時幫助您提神醒腦，讓身心得到全面的放鬆與調整。

用梳子刺激頭皮

準備一把按摩梳或普通梳子，從前額開始，慢慢向後梳理頭髮，邊梳邊按摩頭皮，能促進頭皮的淋巴循環，幫助減少頭皮緊繃感。此外，可以滴幾滴薰衣草精油或薄荷精油在梳子，進一步幫助放鬆身心，舒緩壓力。

頭部按摩應該越大力越好？

很多人認為按摩越大力效果越好，但實際上，過度用力按壓頭皮反而會導致筋膜過度緊繃，引發更多不適。適中的力道及按摩手法才是關鍵，過度按壓不僅無法達到理想的放鬆效果，還可能損害頭皮健康。輕柔而穩定的按摩力道，才能真正放鬆身心，達到最佳的效果。

經絡芳香舒壓頭療，全面提升個人身心靈健康

自我按摩雖然方便，但如果手法不當，有機會加重不適，進行專業頭療，專業按摩師能精準按壓穴位，針對性地舒緩疼痛，讓您身心徹底放鬆。Lumière Medical 的經絡芳香舒壓頭療結合中式穴位、芳香療法及先進科研技術，讓您在短短的療程中達至深層次的放鬆，調節自律神經，改善失眠、緩解偏頭痛，並全面促進血液循環和經絡疏通。頭療不但能舒緩焦慮情緒，還能提升精神狀態、增強記憶力，甚至預防白髮！Lumière Medical 的專業團隊會根據您的需求量身定制個人化健康管理方案，助您從根本提升身心靈的整體健康。立即預約體驗45分鐘的經絡芳香舒壓頭療，打造專屬的放鬆時光！

早上起床照鏡卻發現自己的臉和身體腫腫的，甚至連戒指都戴不上、鞋子都感覺變緊？這可能是水腫的徵兆。其實，很多女生都曾經歷過水腫，特別是在月經前後。水腫不但影響外觀，更可能與身體健康息息相關。今次，我們將詳細講解水腫原因，並整理了10大去水腫的食物和飲品，助您輕鬆擊退水腫，由內而外回復輕盈感。

為什麼會水腫？了解水腫原因

水腫是一種常見的生理現象，當身體無法有效排出多餘水分時，水分便會在組織間隙積聚，導致局部或全身腫脹。而常見的水腫原因主要包括以下7點：

水飲得不夠多

很多人都以為飲太多水會導致水腫，但事實正正相反。當身體水分不足時，代謝功能就會變差，令身體無法正常排出多餘的水分，容易形成水腫。所以，記得多飲水，才能幫助身體維持正常的水循環。

久坐少動

久坐或久站會阻礙下肢血液循環，加上缺乏運動導致代謝變慢，容易令水分和廢物堆積，加重水腫問題。所以，多伸展，並定期進行運動有助於促進血液循環，減少水腫的發生。

吃太多精緻碳水化合物

當我們攝取過多精緻碳水化合物，如白飯、麵包、蛋糕等，血糖會迅速升高，刺激胰島素大量分泌，而過量的胰島素會促使腎臟重新吸收鈉離子，導致體內鈉含量過高，令水分滯留，形成水腫。

喝酒過量

小酌怡情，但過量飲酒會抑制身體排出鈉的功能，導致水分滯留體內，所以於飲酒的隔天容易出現水腫。

熬夜

熬夜會擾亂身體的生理時鐘，影響血液循環，導致水分和代謝廢物滯留體內，從而形成水腫。

高鹽、重口味飲食

都市人經常外食，飲食偏重口味，會導致鹽分和鈉含量過高，加重腎臟的負擔，導致水分代謝異常，容易引發水腫。常見的高鹽食物包括加工食品、零食、微波食品和醃製食品等。

愛食生冷食物

在中醫角度，認為生冷食物如生魚、雪糕等會損傷脾胃，導致體內濕氣過重，引起水腫。所以，平時應少吃生冷寒涼的食物，多吃溫熱的食物，有助於健脾祛濕，改善水腫。

分辨水腫的類型和等級

所謂「知己知彼」，了解水腫的成因與症狀，可以幫助我們及早發現問題，採取正確的措施來舒緩不適，讓身體保持健康。水腫的程度可以分為不同等級，從輕微到嚴重，各有不同的症狀表現：

1級水腫：只限於皮膚表層，出現手腳冰冷或手腳腫脹。

2級水腫：影響肌肉層，經常感到疲倦、肌肉酸痛或肩頸乏力。

3級水腫：影響骨骼層，可能出現肩痛、腰痛，甚至引發關節炎等問題。

4級水腫：影響臟腑器官，可能導致脾胃、子宮或肺部功能受損，增加罹患慢性病的風險。

5級水腫：全身嚴重水腫，可能伴隨腫瘤的增生，需立即就醫。

以上資訊僅供參考，並不能取代專業的醫療建議。如果對水腫問題存有任何疑慮，請諮詢專業醫生，而且如果水腫情況持續或嚴重，請及早尋求醫生的專業診斷與治療。

如何快速去水腫？4大去水腫方法

去水腫方法#1：多飲水及注重飲食

適量多喝水有助促進身體的水循環，改善水腫。此外，減少高鹽、高鈉的食物攝取，少吃加工食品，亦有助於減少體內水分滯留，進一步防止水腫的發生。

去水腫方法#2：養成運動習慣

規律的運動習慣能有效促進新陳代謝和淋巴循環，幫助身體排出多餘的水分。您可以選擇自己喜歡的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜珈等，增身強體。

去水腫方法#3：穴道按摩

穴道按摩可以促進血液循環，加速排出體內的廢物，從而達到去水腫之效。睛明穴位於眼眶骨與鼻樑交接處的凹陷部位，輕按可以舒緩眼睛浮腫；顴穴則位於眼眶的外下緣，顴骨下方的位置，能幫助消除臉部水腫；而委中穴位於膝蓋後方凹陷處的正中央，有助於減輕腿部浮腫，特別適合長時間坐著或站著的人。

去水腫方法#4：泡腳

定期泡腳或熱水浴有助於提升體溫，促進血液循環，加速排汗，從而排出體內濕氣，達到去水腫的效果。在睡前泡腳，更可提升睡眠質量，加強排毒和消水腫的功效。

去水腫食物有哪些？10大去水腫食物推薦！

去水腫方法有很多，除了改善日常生活習慣外，也可以從飲食入手。以下推薦幾種有助於去水腫的食物，讓您找回健康：

去水腫可以飲什麼？推薦3款去水腫必飲飲品！

想快速去水腫，不妨試試以下的去水腫的飲品：

去水腫飲品推薦#1：黑咖啡

黑咖啡利尿效果顯著，而且熱量低，是最快去水腫方法之一。不過，需注意避免空腹飲用，以免對腸胃造成刺激

去水腫飲品推薦#2：紅豆水

上文提及，紅豆的鉀離子含量高，能有效去水腫。而紅豆水富含鉀離子和多酚，可幫助身體排出多餘的水分。不少韓國女星及日本女生都是靠飲紅豆水來去水腫，大家不妨試試。

去水腫飲品推薦#3：豆漿

豆漿不但富含鉀離子，能促進排尿，更含有異黃酮，可增強腎臟過濾功能，幫助身體排出廢物和多餘水分。而且，豆漿還含有豐富的植物蛋白質，能維持體內水分平衡，防止因營養不良引起的水腫，懷孕或哺乳婦女都可以飲用。

最快去水腫方法：磁能細胞活氧身體療程，疏通微循環、排毒去水腫

除了「食療」外，最快去水腫的方法就是從根本著手，全面調理身體。Lumiere Medical 的磁能細胞活氧身體療程結合先進的日本磁能生物技術，深層刺激肌肉，疏通經絡與淋巴管道，有效促進微循環，幫助排出多餘水分與毒素，迅速消除水腫。同時，療程能舒緩繃緊肌肉，改善腰背和肩頸的痛症，讓身體在排毒的同時獲得深層放鬆。此外，註冊中醫師及專業團隊會根據每位客戶的狀況進行診療，精準辨證，提供更針對性的治療方案，療效更加顯著。立即登記免費體驗，享受健康輕盈的身體狀態！

您是否常感到身體沉重、疲倦乏力？這些可能都是濕氣重的表現。濕氣重不但會影響脾胃功能，更會影響其他臟腑，引發多種疾病。本文將從中醫的角度，詳細解說濕氣的成因、症狀以及治療方法，助您擺脫濕氣困擾，重拾健康活力。

什麼是濕氣重？

濕氣的產生可分為外濕與內濕。外濕源自於外界環境的高濕度，濕氣透過皮膚毛孔侵入人體；而內濕則由於人體脾臟運化水濕功能失調，導致水液代謝失衡，滯留體內。

濕氣重如何判斷？常見的濕氣重症狀

濕氣是現代人常見的健康問題，很多慢性病都與濕氣相關。中醫認為，濕氣會阻礙氣血運行，導致身體機能失調。不妨對照以下濕氣重的症狀，勾選的項目越多，代表身體積聚的濕氣越多，可能要小心處理！

有哪些原因導致體內濕氣重？

環境潮濕

生活在潮濕的地區，如沿海城市或梅雨季節，容易吸入過多的濕氣。此外，長期居住在潮濕的環境，如地下室、回潮嚴重的房屋等，容易導致體內濕氣加重。

不當的生活習慣

喜愛泡澡、洗完澡沒有完全擦乾身體、衣物潮濕未及時更換等，都可能導致濕氣入侵，導致濕氣於體內積聚。

不良飲食習慣

過量進食生冷、油膩、甜膩的食物，容易損害脾胃，加重濕氣。另外，暴飲暴食亦容易加重脾胃負擔，導致濕氣產生。

脾腎兩虛

脾主運化，腎主水，脾腎兩虛時，水液運化便會失去平衡，容易導致濕氣停滯。而脾臟是負責運化水濕，一旦脾胃功能失調，便容易導致水濕內停，在身體內形成濕氣；腎臟是人體水液代謝的重要器官，當腎氣不足時，腎臟的運化水液功能便會減弱，導致體內水分代謝失調，從而產生濕氣。

如何排走體內濕氣？濕氣重的7大改善方法

濕氣重改善方法1：去濕茶

很多中藥材都具有祛濕功效，如薏仁、茯苓、赤小豆等，將它們製成茶飲，能溫和地祛除體內濕氣。但要小心注意，每個人的體質不同，適合的茶飲也不同，建議在中醫師的指導下選擇適合自己的去濕茶！ 

濕氣重改善方法2：減少攝取冷食冷飲

中醫認為，生冷食物會讓腸胃消化功能變差，讓濕氣更難排出。因此，要避免少吃生冷食物、凍飲等，並改吃溫熱的食物，有助於脾胃運作，讓濕氣無處可藏。

濕氣重改善方法3：多喝溫開水

多喝溫開水能促進身體的新陳代謝，幫助身體排出多餘的水分。建議每天飲用足夠的溫開水，促進身體循環。

濕氣重改善方法4：多做運動

運動能促進血液循環，加速身體的新陳代謝，有助於排出體內濕氣。可以選擇一些有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等。

濕氣重改善方法5：避免久坐不動

久坐不動容易導致血液循環不佳，加重濕氣。建議每隔一段時間就起身活動一下，例如做一些簡單的伸展運動，促進身體的血液循環。

濕氣重改善方法6：保持身體乾爽

保持身體乾爽能有效預防濕氣入侵。例如洗澡後要擦乾頭髮及身體，尤其是容易積水的部位，如腳底、腋下等。此外，亦要避免穿着未乾的衣服，減少濕氣積聚。

濕氣重改善方法7：保持室內空氣流通

潮濕的環境容易滋生細菌，加重濕氣。因此，建議經常開窗通風，保持室內空氣流通。

哪些排濕食物有助預防及改善濕氣重問題？

飲食調整也是改善體內濕氣的有效方法之一，以下介紹多種具有排濕功效的食物： 

大蒜

大蒜不但能增強免疫力，還能促進血液循環，具有很好的祛濕效果。而且大蒜中的大蒜素能殺菌消炎，有助於清除體內的濕氣。

紅豆

紅豆是祛濕的佳品，能有效地祛除體內濕氣，促進水分代謝。其中紅豆薏米粥是經典的祛濕食品，常被用來調理脾虛濕困。

青瓜

青瓜水分含量高，性質寒涼，能清熱解暑、利水消腫，對於濕熱體質的人來說，是夏季清熱祛濕的佳品。

茄子

茄子具有清熱解毒、消腫止痛的功效，能幫助身體排出多餘的水分，對於濕熱體質的人來說，是比較適合的蔬菜。

菇類

菇類中的膳食纖維含量豐富，能促進腸道蠕動，幫助身體排出濕氣。常見的食用菌如香菇、金針菇、平菇等，都具有不錯的祛濕效果。

洋蔥

洋蔥具有發汗利尿的功效，更含有豐富的揮發性物質，除了有助祛濕外，亦能殺菌消炎。

番薯

番薯具有健脾益氣、利尿消腫的功效，能幫助身體排出濕氣。此外，番薯中的膳食纖維含量豐富，能促進腸道蠕動。

苦瓜

苦瓜具有清熱解毒、利尿消腫的功效，能幫助身體排出多餘的水分。同時，苦瓜中的苦瓜苷能促進胰島素分泌，有助於降低血糖。

濕氣重解決方法推薦：專為香港女生而設的中醫調理療程

想從根源解決濕氣重的問題？Lumiere Medical 的中醫調理療程，專為香港女生而設，由註冊中醫及專業專研團隊管理，度身訂製個人化內外健康管理及中醫調理療程方案，配合頂尖高效技術系統療程，助您全方位調理身體機能。療程內容全面涵蓋中醫診療、科研療程及處方中藥，讓您從內到外煥發健康神采！立即登記免費體驗，激活健康體質！

黑眼圈不但影響外觀，更讓人看起來疲憊不堪。到底是什麼原因造成黑眼圈？有沒有快速又有效的方法可以消除黑眼圈呢？別擔心，本文將帶您深入了解黑眼圈成因，並提供如何消除黑眼圈的方法，包括日常保養和醫美治療，助您重拾精神！ 

黑眼圈、淚溝和眼袋的分別

很多人常將黑眼圈、淚溝和眼袋混為一談，但其實它們是不同的眼部問題： 

黑眼圈淚溝眼袋
外觀眼下呈現青黑色或褐色，範圍較廣，通常能用遮瑕膏遮蓋。呈長條狀凹陷，位於下眼瞼下方，加深了黑眼圈的陰影。眼瞼下方出現一團凸起的脂肪，笑起來會更加明顯。
成因過度疲勞、熬夜、遺傳、血液循環不良、皮膚老化等因素，導致眼周皮膚色素沉澱或血管擴張，形成暗沉。眼眶骨凹陷、眼周脂肪流失，形成一道凹陷的陰影。年齡增長、遺傳、熬夜等因素，導致眼周脂肪堆積，形成眼瞼下方的腫脹。

黑眼圈的成因

眼周皮膚較薄，而且血管密集，令皮下微血管的顏色容易透出來。當血液循環不佳或血管擴張時，眼周皮膚就會呈現出暗沉的色素，形成黑眼圈。

黑眼圈是什麼？認識4大黑眼圈類型

1. 色素型黑眼圈

色素型黑眼圈的形成，與眼周皮膚的黑色素沉澱息息相關。這種情況可能源於遺傳因素，也可能是後天的不良習慣，如卸妝不當、日曬過度等，也有機會導致皮膚變暗沉！ 

2. 血管型黑眼圈

眼周微血管的擴張和血液滯留，是形成血管型黑眼圈的關鍵因素。這些因素可能與生活習慣不良、過敏反應等有關，讓血管擴張，加重黑眼圈的形成。

3. 結構型黑眼圈

結構型黑眼圈是因為臉部的骨頭和肌肉結構問題，像是蘋果肌消瘦、眼袋突出、淚溝深、眼眶凹陷等，都會讓眼周看起來凹凸不平，導致眼周產生陰影，形成結構型黑眼圈。

4. 綜合型黑眼圈

綜合型黑眼圈是由多種因素共同引起的，包括眼周血液循環不良、色素沉澱、組織結構改變等，加重了黑眼圈的程度。

黑眼圈不只有黑色？

其實，黑眼圈不只有黑色！除了黑色以外，黑眼圈亦會呈現咖啡色及咖啡色青紫色，與其成因有着密切的關係！

咖啡色黑眼圈

咖啡色黑眼圈是色素型黑眼圈的一種。除了遺傳因素外，後天不良習慣如日曬、過敏、卸妝不當、揉眼過度等，也會刺激黑色素生成，讓上下眼皮都變得暗沉。

青紫色黑眼圈

眼周血液循環不良，是形成青紫色黑眼圈的主因。當微血管中的血液無法順暢流動，就會堆積在眼周，形成暗沉的顏色。當您輕輕按壓眼下的皮膚，而黑眼圈顏色就會變淡，便屬於血管型黑眼圈的一種。

黑色、肉色黑眼圈

黑色、肉色黑眼圈，通常是結構型黑眼圈的特徵。除了視覺上的黑影外，更明顯的就是眼周骨骼或組織的立體變化，通常伴隨淚溝深陷、眼袋突出等問題，而且用手觸摸也能感受到眼周的凹凸不平。

如何消除黑眼圈？日常改善黑眼圈的方法

受黑眼圈困擾嗎？正在煩惱如何消除黑眼圈？別擔心，只要掌握正確日常改善黑眼圈方法，就能有效改善黑眼圈，還您亮眼神采！ 

改善黑眼圈方法1: 充足的睡眠

睡眠不足會導致眼周血液循環不良，加重黑眼圈。建議每天保持7-8小時的睡眠，並盡量在固定時間入睡和起床，養成規律的作息。

改善黑眼圈方法2: 均衡飲食

多攝取富含維他命C、E的食物，如蔬果、堅果等，有助促進抗氧化，並增強皮膚彈性，減低結構型黑眼圈的機會。

改善黑眼圈方法3: 眼部按摩

輕輕按摩眼周穴位，促進血液循環，有助於減輕眼部疲勞。您可以選擇適合自己膚質的眼霜，並搭配按摩手法，藉此加強保濕，並加快眼周肌膚的修復。

改善黑眼圈方法4: 避免揉眼

揉眼睛會加重眼周皮膚的負擔，容易產生細紋和色素沉澱。如果感到眼睛疲勞，可閉目休息或做眼部運動，減低黑眼圈形成的機會。

改善黑眼圈方法5: 熱敷和冷敷

熱敷可促進血液循環，有助改善血管型黑眼圈；而冷敷則有助舒緩眼部疲勞，減輕眼部腫脹。建議每週2-3次，每次10-15分鐘，熱敷、冷敷交替進行即可。

黑眼圈如何通過醫美消除？ Lumière眼部療程助您告別黑眼圈！

除了日常護理外，我們亦可透過醫美療程，真正從根源著手，全面高效消除黑眼圈問題！Lumière Medical 的URF倍效細胞再生眼部療程及磁能細胞活氧眼部療程，均針對黑眼圈問題而設，助您重拾眼部光彩！URF倍效細胞再生眼部療程有效促進淋巴液良性迴圈、激活眼底肌膚膠原增生，以及增厚膠原保護層以遮蓋血管，達到淡化黑眼圈的效果；而磁能細胞活氧眼部療程則能疏通眼部淋巴淨化血液，疏通微循環，達致活氧活血功效。此外，療程亦能促進眼部新陳代謝，增加血液循環，從而改善黑眼圈！立即登記體驗，助您打造迷人眼眸！

相信不少女生都有手腳冰冷的問題，即使是炎炎夏日都不例外，究竟是什麼原因令您手腳長期冰冷？手腳冰冷應怎麼補？又如何改善問題？今次，就讓我們一同探討手腳冰冷的原因，並學習改善的方法，讓您從內而外散發健康與自信的魅力！

為什麼會手腳冰冷？手腳冰冷5大原因

血虛

手腳冰冷通常是由「血虛」所致。根據中醫的觀點，血液在人體中扮演著極為重要的角色，能滋養五臟六腑、經絡、肌膚以及五官，並且是精神活動的基礎。當血液的功能不足時，便容易引發各種問題。都市人工作壓力大、經常熬夜，易導致氣血不足，從而出現手腳冰冷、臉色蒼白等情況。而女生

氣虛或陽虛

中醫認為「氣行則血行」，當身體氣不足時，血液循環便會受到影響，特別是四肢末端的血液流通。都市人普遍喜歡喝凍飲、吃魚生或長時間待在冷氣房，這些習慣都會損傷脾胃，導致氣虛。此外，陽虛者由於體內陽氣不足，便無法有效地溫暖身體四肢，進而出現手腳冰冷問題。

氣鬱

長期處於高壓或情緒緊繃的狀態，會導致肝氣鬱結，阻塞血脈。當氣血運行不暢時，血液便無法順利流向四肢末端，導致出現手腳冰冷的情況。而氣鬱者由於內在陰陽失衡，往往會感到手腳冰冷的同時，身體卻感覺燥熱。

長期運動量不足

長期久站或久坐，容易導致血液循環不佳。身體為了維持軀幹的溫度，會自動減少流向四肢末端的血液量，令手腳的血液供應不足。因此，適度變換姿勢，並搭配規律的運動，可以有效促進全身血液循環，改善手腳冰冷。

疾病造成

手腳冰冷亦有可能是因疾病引起。例如，感冒或發燒時，身體會調節體溫，導致末梢血管收縮，令四肢溫度降低。此外，貧血、甲狀腺功能低下、心血管疾病、糖尿病都可能導致手腳異常冰冷。

天氣熱、氣溫高也會手腳冰冷？

很多人以為只有冬天才會手腳冰冷，其實並不是。如果您身體循環功能不佳，血液便無法正常流到四肢末端，即使在炎炎夏日依然會覺得手腳冰冷，尤其是長時間待在冷氣房，四肢末端的血流減少，手腳冰冷的現象就會更加明顯。

女性比男性更容易手腳冰冷？

比起男性，女性更容易手腳冰冷，這與生理構造和荷爾蒙有關係。雌激素會影響體溫調節，導致女性體溫略低於男性，而月經期間更為明顯。此外，女性的肌肉量較少，基礎代謝率相對較低，產生的熱量也較少。而且，雖然女性體內的脂肪比例較高，但由於脂肪組織中的血管較少，血液循環較差，特別是四肢末端，更容易感到冰冷。

手腳冰冷與「宮寒」有關？

女生容易出現手腳冰冷，往往與「宮寒」息息相關。「宮寒」即指子宮寒冷，從中醫角度來看，這是由於生殖系統功能不佳或血液循環不暢所引起。「宮寒」可能源於先天體質虛弱，或後天的生活習慣不當，如經常飲用冰冷飲品、長時間處於冷氣環境中，或久坐不動，影響氣血運行。有「宮寒」的女生，多數有手腳冰冷問題，而且更會出現月經不規律、經痛、經血帶血塊、白帶過多、小腹隆起和水腫等症狀。因此，想要改善手腳冰冷及其他女性問題，可以從子宮保養著手，促進血液循環，全面提升整體體質。

如何改善手腳冰冷問題？

只要從日常生活中做出一些小改變，就能有效改善手腳冰冷。以下這些簡單的方法，都能幫助您擺脫手腳冰冷的困擾：

穴道按摩

穴位按摩是改善手腳冰冷的有效方法之一。透過按壓大椎穴、足三里穴和勞宮穴等穴位，可以促進全身血液循環，溫通經絡，達到驅寒暖身的功效。其中，大椎穴位於後頸部，具有通絡散寒的作用；足三里穴則能增強免疫力，改善氣血循環；勞宮穴則有助於促進心臟健康，幫助氣血通暢。

泡腳

泡腳可以促進血液循環，讓身體暖起來，女生多泡腳更可保養子宮。泡腳時，建議將水溫控制在40至42度左右，浸泡15至20分鐘，更可加入艾葉或薑片，進一步幫助驅寒。但需注意，泡腳不宜泡太久，泡到後背微微出汗、或是額頭冒汗了就可以了。

早睡早起

中醫認為，熬夜易導致陽氣受損。因此，早睡晚起，有助於養護陽氣，增強身體的抵抗力。除了早睡晚起外，您還可以多曬太陽，補充氣血，讓身體恢復活力。

適當運動

運動有助於促進血液循環，改善手腳冰冷。建議每天進行30分鐘的運動，如散步、慢跑或瑜伽等，只要持之以恆，便可以改善體質。

長期手腳冰冷怎麼補？養血袪寒食物推薦

大多數的手腳冰冷都與氣血不足有關，大家可以多攝取以下10種營養豐富的食物，補充氣血，讓身體溫暖起來。

  1. 黑木耳：富含維他命和鐵，可促進心血管健康，適合貧血及腰酸背痛者。
  2. 大豆：高蛋白質，健脾益氣，適合冬季食用。
  3. 黑豆：補血、降膽固醇，可改善氣血虛弱引起的手腳冰冷。
  4. 蜂蜜：促進血液循環，滋潤肌膚，適合女生。
  5. 龍眼（桂圓）：滋陰活血，可改善失眠與手腳冰冷。
  6. 紅棗：補氣養血，增強免疫力，適合脾胃虛弱者。
  7. 黑芝麻：補腎益氣，促進血液循環，保養肌膚。
  8. 南瓜：富含纖維和礦物質，可去水腫，改善手腳冰冷。
  9. 栗子：補腎養胃，預防心血管疾病，溫暖身體。
  10. 核桃：促進新陳代謝，溫補腎臟，保護心血管。

除了單獨食用這些食物，您還可以將它們搭配在一起，製作成美味的養生餐。例如，用紅米、紅棗、桂圓煮粥，能補血益氣，溫暖身體；用黑芝麻、核桃、蜂蜜製作芝麻糊，能滋潤腸道，改善睡眠。

Lumière 全新科研智艾內調養宮療程 助您提升元氣、強化體質

Lumière 的全新科研智艾內調養宮療程，以內外科研及中醫調理概念，由內而外提升元氣，促進血液循環，激活體質。療程採用經日本SGS安全認證的遠紅外線科技，結合漢方精華與專業的塑調按摩手法，通過開穴、活絡經絡，系統性調理肝、脾、腎的功能，促進循環，改善手腳冰冷及失眠問題。此外，註冊中醫師及專業團隊會根據每位客戶的狀況進行診療，精準辨證，提供更針對性的治療方案，療效更加顯著。想養出好體質？立即登記我們的免費體驗。